| Повільна плита сталь ріже вівсяну кашу | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 6 склянок води
• 2 склянки вівса, нарізаного сталлю
• 1 чайна ложка солі
• Топпери, такі як сушена вишня, журавлина, родзинки або нарізаний абрикос; кокосовий горіх; подрібнені горіхи; коричневий цукор; кленовий сироп; та / або молоко, півтора або легкі вершки

Напрямки

• Крок 1

  У 3 1 / 2- або 4-квартній повільній плиті поєднайте воду, овес і сіль. Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 5 1/2 до 6 годин або на сильному вогні протягом 3 - 3 1/2 години.

• Крок 2

  Подайте кожну порцію бажаними топперами. Подавати теплим.

Вівсянка з бананового меду:

Приготуйте, як вказано в кроці 1. Кожну порцію зверху наріжте нарізаним бананом і нарізаним арахісом. Дрімати з медом.

Вівсянка Беррі Медлі:

Приготуйте згідно з кроком 1. Подайте кожну порцію свіжою малиною та / або чорницею і подрібненими фісташковими горіхами.

Смак із тропіків вівсянка:

Приготуйте згідно з кроком 1. Подайте кожну порцію кубиком манго і підсмаженим кокосовим горіхом. Десерт з десертним соусом з ароматом карамелі.

Журавлина-яблучна вівсянка:

Приготуйте згідно з інструкцією на кроці 1, за винятком розміщення 1/2 в склянці яблучного масла та 1/4 склянки сушеної брусниці перед вживання вівсяної суміші. Кожну порцію посипте ванільним йогуртом і корицею-цукром.

Вівсяна каша з абрикосової крупи:

Приготуйте, як вказано в кроці 1. Подайте кожну порцію купленою сумішшю і нарізаною курагою або змішаними сухофруктами.

Вівсяне борошно-волоський горіх:

Приготуйте, як вказано в Крок 1. Подайте кожну порцію зі свіжою ожиною, крихтами гречаного крекеру та підсмаженими зламаними волоськими горіхами.

Вівсянка шоколадно-мигдальна:

Приготуйте, як вказано в кроці 1. На приготовлену вівсяну кашу розмішайте приблизно 1/2 склянки попередньо розтертого какао-порошку. Кожну порцію зверху покласти шматочками напівсолодкого шоколаду і підсмаженим нарізаним мигдалем.

Вівсянка PB&J:

Приготуйте, як вказано на кроці 1. На варену вівсяну кашу розмішайте приблизно 1/2 склянки вершкового арахісового масла. Кожну порцію поливаємо полуничним варенням і гранолою.

Вівсяна крупа з корицею та ізюмом:

Приготуйте згідно з кроком 1. Тост і масло 4 скибочки хліба з корицею та родзинками; нарізати 1/2-дюймовими кубиками. Зверху кожну порцію вівсяної каші обкладіть коричневим цукром і підсмаженими кубиками хліба.

Вівсяна каша Бекон-Беррі:

Приготуйте, як вказано в кроці 1. Наріжте свіжу полуницю і посипте цукром. Посипте кожну порцію вівсяної каші з підсолодженою полуницею і пом'ятим, хрустким вареним беконом.

Факти харчування

На порцію: 124 калорії, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 263 мг натрію, 24 г вуглеводів, 4 г клітковини, 0 г цукру, 5 г білка.