Як попнути лебеду кращі будинки та сади

Поп’яна лебяда покроково

Щоб зробити свою власну лебеду, ось що робити:

1. Розігрійте сковороду з високими бортиками (глибока сковорода буде добре працювати при менших кількостях приблизно 1/4 склянки або менше - тут ми використовували лише столову ложку). Сковорода досить гаряча, коли ви додасте до неї щіпку ядер квіноа, і вони вискакують протягом декількох секунд.
2. Додайте quiona в сковороду в один шар.
3. Коли квіноа почне вискакувати, підніміть каструлю з пальника, щоб вона закрутилася, і струсіть її, щоб квочка рівномірно варилася, не обпалюючи. (Якщо лебіда почне горіти, зменшіть тепло.) Це займе лише кілька секунд.
4. Негайно вийміть зірвану лебедь з каструлі.
5. Використовуйте за бажанням.

Як вживати попідну лебеду

Дозвольте вашій фантазії розігратися, використовуючи для маринованої лебеді, але ось кілька ідей, щоб розпочати:

• Посипати йогуртом
• Додати в гранолу
• Посипте салат
• Використовуйте його як хрусткий топпер для запіканки
• Посипте на вівсянку або інші гарячі крупи

Отримайте два БЕЗКОШТОВНІ тижні планів здорового харчування

Більше ідей з маком зерна

Попкорн - це завжди гарне зерно за замовчуванням. Спробуйте такі:

Карамельний попкорн

Змішаний попкорн

Або спробуйте кілька цільнозернових ідей:

Наші найкращі цільнозернові рецепти

Рецепти сніданку з цільного зерна