Курячі тетразіні | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 6 унцій сушених спагетті
• 1 ½ склянки нарізаних свіжих грибів
• ¾ склянки подрібненого червоного або зеленого солодкого перцю
• ½ склянки холодної води
• ¼ склянка борошна універсального призначення
• 1 12 унцій може (1-1 / 2 склянки) випароване нежирне молоко
• 1 чайна ложка гранульованих розчинних курячих гранул
• ¼ чайна ложка чорного перцю
• ⅛ чайна ложка солі
• 1 склянка подрібненої вареної курки або індички (5 унцій)
• ¼ склянка дрібно подрібненого сиру пармезан (1 унція)
• 2 столові ложки сухого хересу або молока
• Спрей для приготування їжі
• 1 столова ложка нарізаного мигдалю

Напрямки

• Крок 1

  Готуйте спагетті згідно з інструкцією на упаковці, за винятком опущення олії та злегка підсоліть воду. Злийте добре.

• Крок 2

  Тим часом у великій критій каструлі варіть гриби та солодкий перець у невеликій кількості окропу приблизно 3 хвилини або поки овочі до готовності. Злийте добре; повернутися в каструлю.

• Крок 3

  У гвинтову банку з’єднайте 1/2 склянки холодної води та борошна; накрийте кришкою і добре струсіть. Натріть овочеву суміш в каструлі. Перемішайте випарене молоко, гранули бульйону, чорний перець і сіль. Варіть і перемішуйте до загустіння і бульбашки. Натріть варені спагетті, курку, сир пармезан і суху херес.

• Крок 4

  Злегка обмажте 2-квартовий квадратний форму для випічки протипригарним кулінарним спреєм. Ложкою спагетті суміш в блюдо. Посипте мигдалем. Випікайте в непокритій духовці на 400 градусів F близько 10 хвилин або до нагрівання, і горіхи злегка підсмажуються. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 394 калорії, (4 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 44 мг холестерину, 492 мг натрію, 50 г вуглеводів, 2 г клітковини, 3 г цукру, 26 г білка.