Білий чилі діп | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 15 унцій можна велику північну квасолю, промити і злити
• ¾ чашки сальси
• 2 склянки подрібненого сиру Монтерей Джек з перцем халапено * (8 унцій)
• 2 чайні ложки кмину меленого
• 2 склянки кубиками, варена куряча грудка
• Тортила-чіпси

Напрямки

• Крок 1

  У великій каструлі поєднуйте квасолю, сальсу, сир та кмин. Готуйте на середньому повільному вогні, постійно помішуючи, поки сир не розплавиться. Додати варену курку; нагрівають, періодично помішуючи. Подавайте з чіпсами тортилли. Робиться приблизно 3-1 / 2 склянки.

Дієтичні біржі:

1/2 м'яса середнього жиру.

* Підказка для тестової кухні:

Для менше тепла використовуйте сир Монтерей Джек без перців.

Факти харчування

На порцію: 31 калорій, (1 г насиченого жиру, 9 мг холестерину, 57 мг натрію, 1 г вуглеводів, 0 г клітковини, 3 г білка.