Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
-
Для начинки покладіть шпинат у велику друшляк; переносити, відкладати. У великій каструлі варіть солодкий перець, літню кабачку, моркву, гриби, зелену цибулю в 4 склянках окропу протягом 2 - 3 хвилин. Залити шпинатом, щоб стекти; негайно промити холодною водою. Добре злити, видавлюючи зайву вологу. Перекладіть овочі у велику миску. Натріть сушені помідори, 2 столові ложки сиру пармезан, орегано, сіль, чорний перець і мелений червоний перець. Відкладіть заливку.
-
Обприскуйте великий форму для запікання антипригарним покриттям. Покладіть 1 лист філо на сухе кухонне рушник. (Залишайте простирадла покрити пластиковою упаковкою, щоб уникнути висихання.) Розпилюйте антипригарним покриттям. Поставте інший аркуш зверху; спрей з антипригарним покриттям. Посипаємо половиною сухарів. Зверху покладіть ще 2 аркуші філо, обприскавши кожен антипригарним покриттям. Посипати крихтами, що залишилися. Додайте решту 2 аркушів філо, обприскуючи кожен антипригарним покриттям.
-
Ложкою заповнюйте по 1 довгій стороні філографа приблизно на 1-1 / 2 дюйми від країв. Складіть короткими сторонами поверх начинки. Починаючи з довгої сторони з начинкою, згорніть стиль желе-рулон.
-
Покладіть штрудель, швом стороною вниз, на підготовлений лист для випічки. Нанесіть верхній шар на антипригарне покриття. Гострим ножем забийте 8 скибочок, прорізавши лише верхній шар. Посипати залишився сиром пармезан.
-
Випікайте в духовці 375 градусів F протягом 25-30 хвилин або поки штрудель не стане золотистим. Перед подачею дайте постояти 10 хвилин. Для подачі наріжте уздовж накреслених ліній скибочками. Робить 4 порції.
Факти харчування
На порцію: 182 калорії, (1 г насиченого жиру, 4 мг холестерину, 466 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 8 г білка.![Овочевий штрудель, наповнений шпинатом і солодким перцем | кращі будинки та сади Овочевий штрудель, наповнений шпинатом і солодким перцем | кращі будинки та сади](https://img.nangarden.com/img/recipe/537/vegetable-strudel-filled-with-spinach.png)