Овочево-рисова запіканка | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Капуста цвітної капусти, брокколі та морква
• 1 15 унцій можна гарбанзой, промити і процідити
• 1 10, 75 унції може згущений крем із селери або крем з грибного супу
• 1 склянка миттєвого білого рису
• ½ банку унції (приблизно 1 склянка) обробляти сирним соусом
• 1 склянка води

Напрямки

• Крок 1

  У повільну плиту 3-1 / 2- або 4-літрова плита помістіть заморожені овочі та злиту квасолю. У середній мисці з’єднайте суп, сирий рис, сирний соус і воду. Залити овочами.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на повільному вогні протягом 3-1 / 2 до 4-1 / 2 години або до тих пір, поки овочі та рис не стануть м'якими. Добре розмішайте перед подачею. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 436 калорій, (10 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 34 мг холестерину, 1923 мг натрію, 52 г вуглеводів, 9 г клітковини, 4 г цукру, 17 г білка.