Туреччина тако | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 1 склянка нарізаної цибулі (1 велика)
• 1 зубчик часнику, фарш
• 2 склянки подрібненої вареної індички
• Томатний соус 1 8 унція
• 1 4 унції можна нарізати кубиками зеленого перцю чилі, злити
• 12 оболонок тако
• 2 склянки подрібненого салату
• ½ склянки подрібненого насіння томата (1 середня)
• ½ склянки дрібно натертого сиру чеддер та / або сиру Монтерей Джек (2 унції)
• Сальса (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Розпиліть неопалювану велику сковороду кулінарним спреєм. Нагрійте сковороду на середньому вогні. Додати цибулю і часник; варити, поки цибуля не стане м’якою. Натріть індичку, томатний соус і перець чилі. Тепло наскрізь.

• Крок 2

  Розділіть курячу суміш серед оболонок тако. Посипте салатом, помідором та сиром. За бажанням подавайте з сальсою. Робить 6 порцій.

Факти харчування

На порцію: 286 калорій, (4 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 51 мг холестерину, 473 мг натрію, 25 г вуглеводів, 4 г клітковини, 4 г цукру, 19 г білка.