Приголомшливий салат від тортелліні | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 упакований пакет із охолодженим легким сирним тортелліні або равіолі
• 3 склянки квіткових брокколі
• 1 склянка нарізаної або нарізаної моркви (2 середніх)
• ¼ чашка нарізаної зеленої цибулі (2)
• ½ склянки пляшкової салати зі зменшеним вмістом жиру
• 1 великий помідор, подрібнений
• 1 склянка свіжих стручків гороху, навпіл
• Молоко (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У великій каструлі готують макарони згідно інструкцій на упаковці. Додайте брокколі та моркву протягом останніх 3 хвилин готування. Злив. Промийте холодною водою. Знову злийте.

• Крок 2

  У великій мисці з’єднайте приготовлену макаронну суміш і зелену цибулю; мряка з перев’язкою. Акуратно підкидайте до пальто. Накрийте кришкою і охолодіть від 2 до 24 годин.

• Крок 3

  Перед подачею акуратно розмішайте томатні та горохові стручки в макаронні суміші. При необхідності розмішайте трохи молока, щоб зволожити. Робить 8 порцій основної страви.

Факти харчування

На порцію: 145 калорій, (1 г насиченого жиру, 17 мг холестерину, 344 мг натрію, 22 г вуглеводів, 3 г клітковини, 6 г білка.