Зміст:
Деякий рівень стресу є нормальним, тому більшість із нас пристосовується до нього - принаймні більшу частину часу. Але якщо його стане занадто багато, це може вплинути на ваше емоційне та фізичне самопочуття. Ця серія питань може допомогти вам вирішити, чи перейняв стрес вашу здатність керувати життям здоровим чином.
Чи ти:
- Прокинувшись почуття виснаженого?
- Страшні свята та інші події, які зазвичай приємні?
- Сердито опирайтесь на ріг вашого автомобіля, коли застряг у русі?
- Гавкати у персоналу авіакомпанії, коли рейс затримується?
- Забути речі?
- Злетіти з ручки з малою або ніякою провокацією?
- У вас немає часу займатися щоденними справами, на які ви раніше мали час?
- Відчуваєте себе депресивним або запущеним в кінці дня?
- Страждають регулярні головні болі, втома, проблеми зі сном, болі в м’язах чи проблеми з травленням?
Чим більше цих питань, на які ви відповідаєте "Так", тим більше шансів, що стрес завдає шкоди вашому здоров'ю. Дивіться поради нижче щодо змін, які ви можете внести у своє життя. Або зверніться до лікаря або терапевта про здорові способи впоратися зі стресом.
Якщо ви хочете оцінити рівень стресу, скористайтеся нашою швидкою вікториною. Ви також дізнаєтесь прості поради щодо релаксації.
Відчуваєте себе напруженим? Щоб зробити ваш відпочинок більш спокійним, врахуйте наші експертні пропозиції, які допоможуть поставити кришку на стрес.
- Розділіть завдання порівну. Доктор Редфорд Вільямс, експерт з поведінкової медицини в Медичному центрі університету Дьюка, дуже важливо, щоб подружні пари з двома доходами ділилися побутовими завданнями. Він пояснює, що це не означає, що жінка просто вирішує, що потрібно зробити, і сподівається, що її партнер підкаже. Кожна повинна передбачити справи і виконати їх у домовлені терміни. Особливо це стосується сезону відпусток, коли список речей, які потрібно зробити, надзвичайно збільшується. Опрацюйте план з партнером; наприклад, якщо вам найпростіше придбати всі подарунки для рідних за межами міста, можливо, він зможе їх обернути та надіслати поштою.
- Не будьте занадто жорсткі до себе. Не відчувайте провини, якщо не можете розслабитися. Деякі люди просто більш тривожні, ніж інші. Ви можете бути одним з них. Однак психотерапія та інші типи модифікації поведінки можуть допомогти трохи знизити стрес. Крім того, не сподівайтесь бути повністю стресовим. Всі ми чули приказку: "Маленький стрес для вас може бути корисним". Як виявляється, це може бути правдою. Гормони стресу в малих дозах стимулюють мозок і стають у нагоді, коли нам потрібно думати на ногах, як, наприклад, коли ми повинні зробити важливу промову … або знайти правильний подарунок для матері вашого подружжя.
