Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
-
Розігрійте бройлер. Розріжте кожен рулон навпіл по горизонталі. Наріжте сторони рулетів пензликом з 2 столовими ложками вершкового масла. Покладіть рулетики, розрізані сторонами вгору, на форму для випічки. Відваріть 5 дюймів від вогню протягом 1 - 2 хвилин або до золотисто-коричневого кольору; переносити, відкладати.
-
У великій сковороді готуйте чорізо на середньому вогні до коричневого кольору, використовуючи дерев'яну ложку для розбивання м’яса під час варіння. Добре злийте на паперових рушниках; переносити, відкладати.
-
Ложку пересмаженої квасолі покладіть в невелику миску, захищену від мікрохвильовки. Мікрохвильова піч на 100-відсотковій потужності (висока) приблизно 1-1 / 2 хвилини або до нагрівання, перемішуючи один раз.
-
У середній мисці з’єднайте яйця, молоко, порошок чилі і сіль. Збийте злегка виделкою. У великій сковороді з антипригарним розтоплюємо 1 столову ложку вершкового масла на середньому вогні. Додати яєчну суміш і чорізо; готуйте 2 - 3 хвилини або до тих пір, поки яєчна суміш не буде готуватися, але все ще глянсова і волога, піднімаючи і склавши суміш шпателем, якщо потрібно під час готування.
-
Ложку обсмаженої квасолі на порізаних сторонах половинки рулету; рівномірно розподілити квасолю. Покладіть половинки рулету на лист для випічки. Зверху квасоля з яєчнями, шматочками авокадо та сиром. Відваріть 5 дюймів від вогню приблизно 3 хвилини або просто до тих пір, поки сир не розплавиться і не пузириться.
-
За бажанням подайте мольте з сальсою.
Факти харчування
На порцію: 438 калорій, (11 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 10 г мононенасичених жирів), 325 мг холестерину, 713 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 21 г білка.
