Pb & j льстец | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 6 унцій легкого м'якого шовкового тофу (свіжа квасоля)
• ⅔ чашка замороженої чорниці
• 1 ¼ склянки холодного мигдального молока з ароматом ванілі
• ½ склянки холодного виноградного соку
• 2 столові ложки вершкового арахісового масла
• ½ склянки маленьких кубиків льоду або подрібненого льоду
• Свіжа чорниця (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У блендері з’єднайте тофу, заморожені ягоди, мигдальне молоко, виноградний сік та арахісове масло. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Поступово додайте лід через отвір у кришці, змішуючи до майже однорідного стану.

• Крок 2

  Розділіть суміш тофу між двома високими склянками. За бажанням гарнір свіжою чорницею. Подавайте негайно.

Факти харчування

На порцію: 247 калорій, (2 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 243 мг натрію, 30 г вуглеводів, 3 г клітковини, 25 г цукру, 11 г білка.