Фрикаделька та овочеве рагу | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Пакет 16 унцій заморожених варених фрикадельок
• Пакет ½ 16 унцій (близько 2 склянок) в'яленої броколі, кукурудзи та червоного солодкого перцю або інших змішаних овочів
• 1 14, 5 унції можна нарізати кубиками помідори з цибулею і часником, або тушковані помідори, нетреновані
• 1 грип підсмаженої грибової гриби
• ⅓ склянка води
• 1 ½ чайної ложки сухого базиліка, подрібненого

Напрямки

• Крок 1

  У повільну плиту 3-1 / 2- або 4-літрову плиту кладуть фрикадельки та змішані овочі. У мисці розмішайте разом нетреновані помідори, підливку, воду та базилік; пересипте фрикадельки та овочі в плиту.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 6 - 8 годин або на сильному вогні протягом 3 - 4 годин. Робить 4 порції.

Для повільної плити на 5 або 6 літрів:

Подвійні всі інгредієнти. Робить 8 порцій.

Факти харчування

На порцію: 458 калорій, (14 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 9 г мононенасичених жирів), 87 мг холестерину, 2003 мг натрію, 23 г вуглеводів, 5 г клітковини, 6 г цукру, 21 г білка.