Італійський курячий бутерброд | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Курячі стегна без кісток, 12 унцій, нарізані тонкими смужками
• 1 чайна ложка сушеної італійської приправи, подрібнена
• 2 чайні ложки оливкової олії
• ¾ склянки зеленого солодкого перцю (1 середня)
• ¾ склянки червоного солодкого перцю (1 середня)
• ¾ склянки тонко нарізаної цибулі (1 середня)
• ⅔ чашка легкого смаженого соусу з макаронами з червоним перцем і часником
• 4 складних плоских хліба з ароматом розмарину та оливкової олії
• ½ склянки подрібненого нежирного сиру моцарелла
• ¼ чашка крупно нарізаного м’якого бананового перцю
• 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка

Напрямки

• Крок 1

  Приправити курку з італійською приправою. У великій сковороді з антипригарним відваром курку варимо на гарячому маслі на середньому вогні близько 5 хвилин або просто до рум’яності. Перемішайте зелений перець, червоний перець і цибулю. Готуйте ще 5-7 хвилин або до тих пір, поки овочі не стануть ніжно. Всипте соус для макаронних виробів; тепло через.

• Крок 2

  Ложкою курячої суміші рівномірно покласти на одну сторону кожного плоского хліба. Посипте сиром моцарелла, банановим перцем і базиліком. Складіть плоскі хліб навпіл (бутерброди будуть повними).

• Крок 3

  Розігрійте критий критий гриль, прес для паніні, гриль або велику сковороду. Помістіть бутерброди, наполовину, на грилі. Накрийте кришкою і готуйте 3 - 4 хвилини або поки не підрум’яниться і сир не розтане. (Якщо ви використовуєте гриль-сковороду або сковороду, покладіть бутерброди на гриль-сковороду або сковороду. Ваги бутерброди вниз * і готуйте 2 - 3 хвилини або поки хліб не підсмажиться. Переверніть бутерброди, обважте їх і готуйте приблизно 2 хвилини більше або поки підсмажений і сир плавиться.)

*Порада:

* Обтяжте бутерброди, помістивши на них важку сковороду; додайте у верхню сковороду кілька незакритих банок з їжею. (Якщо ви використовуєте важку чавунну сковороду, можливо, вам не знадобиться використовувати банки для ваги.)

Факти харчування

На порцію: 309 калорій, (3 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 90 мг холестерину, 577 мг натрію, 31 г вуглеводів, 6 г клітковини, 7 г цукру, 27 г білка.