Здорові харчові звички для дітей | кращі будинки та сади

Що стосується того, щоб ваша сім'я їла здорово, приховування поживних інгредієнтів може зробити здорову їжу легшою. Спробуйте такі зручні поради від справжніх мам:

Додайте овочевий сік до м’ясного батона і чилі.
Просочіть овочеві пюре в млинці і картопляне пюре.
Додайте подрібнені овочі в томатний соус - діти не знають різниці!
Киньте кілька овочів у свою суміш для кексів і назвіть їм кекси.

Рецепти м’ясних страв

Рецепти чилі

Повеселіться своєю їжею

Харчуватися здорово не повинно бути нудно. Приправте сімейні вечері з невеликою уявою. Ось що кілька мам роблять у власних будинках:

"Я роблю це веселим, прикрашаючи тарілку дочки брокколі" лісом "або смішним обличчям. Іноді я даю їй пікнік на підлогу вітальні ».
"Я поєдную овочі з іншою їжею, яка їм подобається - наприклад, макаронами та горохом".
"Я просто захоплююсь здоровою їжею!"
"Я подаю овочі перед м'ясом або крохмалем, коли діти досить голодні, щоб з'їсти що-небудь".
"Минулого літа у нас був перший сад, і всі відповідали за те, щоб прагнути до іншого овоча. Той факт, що діти так наполегливо працювали над вирощуванням їжі, змусив їх з'їсти".
"Я готую ті ж страви, до яких вони звикли, але включають в себе такі здорові інгредієнти, як сир з низьким вмістом жиру та макаронні вироби з цільної пшениці".
"Я не кажу їм, що це здорово".

Будь ласка, Вибагливі Пожирачі

Кожна перешкода для дієти має просте рішення. Спробуйте ці перевірені трюки:

Встановіть правило двокусних для дітей, які відмовляються пробувати нові продукти.

Якщо вашим дітям дійсно не подобається їжа після двох укусів, тоді це нормально не їсти. Зазвичай їм сподобається нова їжа.

Майте свіжі фрукти та овочі для перекушування членів сім'ї. Очистіть і наріжте фрукти та овочі на закусочні шматочки для зберігання в холодильнику. Коли животики вашої родини почнуть бурчати, у них з’явиться швидкий, простий і здоровий варіант, щоб заглядати.

Додайте овочі до теплої їжі. Деякі ночі приготувати їжу просто неможливо. Коли графік переповнений і вам не вистачає часу, підберіть заздалегідь приготований вечерю, але додайте тушковану овоч або свіжий салат, щоб зберегти його здоровим.

Планувати заздалегідь. У дні, коли у вас є час готувати, подвойте рецепт. Миттєві залишки для зайнятих ночей.

Магазин Smart

Якщо ви намагаєтесь скоротити покупки нездорової їжі, ці прості підходи можуть допомогти:

Купуйте зовнішні проходи продуктового магазину. Це допоможе вам зосередитись на свіжих, а не на упакованих продуктах.
Перевірте етикетки в магазині. Нездорові інгредієнти будуть рідше пробиратися до вас додому.
Вибирайте йогурт та фрукти замість цукерок.
Коли їх уже немає, це до наступного місяця.

Будьте кмітливою закускою

Якщо ваші діти краще їдять фрукти, ніж овочі, вони не самотні. Понад 80 відсотків мам кажуть, що їхні діти віддають перевагу фруктам. Тож не дивно, що яблука - це здорова закуска №1, а за ними - виноград, банани, апельсини та клементини. Ось кілька інших успішних ідей закуски:

Попкорн з повітряним попсом
Хумус на цілісних пшеничних тостах
Цільнозернові крекери Золота рибка
Справжня фруктова шкіра
Морква дитяча з кропом
Полуниця з невеликою кількістю шоколадного сиропу
Селера і арахісове масло
Домашні фруктові коктейлі з йогуртом
Гранола-батончики з сухофруктами та горіхами
Огірки ріжемо, як картопля фрі
Міні подрібненої пшениці

Економте гроші на виробництві

Розтягніть свій долар за допомогою цих порад від Філа Лемперта, засновника SuperMarketGuru.com:

SuperMarketGuru.com

Мішок свій. Такі предмети, як виноград і брокколі, часто продаються в заздалегідь відмірених пачках. Як результат, ви можете в кінцевому рахунку купувати більше, ніж ви насправді їсте. Натомість візьміть пластиковий пакет і візьміть лише те, що ви будете використовувати в найближчі дні.

Їжте за сезон. "Полуниця, продана взимку, пролетіла тисячі миль, і споживачі платять ціну", - каже Лемперт. Щоб побачити, які фрукти та овочі досягають свого піку, перейдіть на USDA.gov і введіть у полі пошуку "Що за сезон".

Розгляньте продукти попереднього замовлення. Звичайно, ви платите за зручність того, що вам не доведеться нарізати цей ананас самостійно. Але ви не зациклюєтеся на оплаті за частини, які не можете їсти, наприклад, шкірку. Порівняйте витрати уважно; краща угода може бути кращою продукцією.

Зберігайте правильно. Втрачена продукція означає витрачені гроші. Щоб повільно зіпсувати, встановіть температуру холодильника на 40 ° F або нижче. Перегляньте більше порад щодо зберігання

більше порад щодо зберігання