Кукурудза та брокколі запікають | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 пакет унції замороженою нарізаною брокколі
• 1 яйце, злегка збите
• 1 14, 75 унції можна кукурудзи в кремовому стилі
• ⅔ чашка подрібнених багатих круглих крекерів (близько 16 сухарів)
• ⅛ чайна ложка приправленого перцю
• 3 шматочками обробляють американську сирну їжу (0, 75 унції кожна), наполовину
• 1 склянка подрібненої картопляної стружки
• 2 столові ложки вершкового масла, розтопленого

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 ° F. Помістіть брокколі в друшляк і залийте холодною водою над брокколі, щоб відокремитися. Злийте добре. У середній мисці з’єднайте яйце, кукурудзу, подрібнені сухарі, перець. Перемішайте брокколі.

• Крок 2

  Розподіліть суміш брокколі серед шести несмажених блюд із випічкою 6 унцій. Зверху сир. У невеликій мисці з’єднайте подрібнену картопляну стружку і розтоплене масло; посипати сумішшю брокколі.

• Крок 3

  Помістіть форму для випічки в неглибоку форму для запікання. Випікайте, не відкриваючи, близько 35 хвилин або до нагрівання.

Факти харчування

На порцію: 244 калорії, (6 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 55 мг холестерину, 528 мг натрію, 25 г вуглеводів, 2 г клітковини, 3 г цукру, 7 г білка.