Курячі та квасоляні обгортання | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 10 дюймові борошняні коржі
• 1 картопляний хунм із бажаним ароматом унції або 1 ванна з 8-унційним кремовим сиром, намазаним садовими овочами
• ⅓ склянка звичайного нежирного йогурту або молочної сметани
• 1 унційний пакет охолодженої вареної курячої грудки
• ¾ склянки крупно нарізаних помідорів рома (2 великих)
• ¾ склянки тонко нарізаного огірка

Напрямки

• Крок 1

  Рівномірно розподіліть хумус або вершковий сир по тортильях; на хумус викладаємо сметану або йогурт. Посипте курку, помідори та огірок. Закатати тортилли. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 288 калорій, (2 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 31 мг холестерину, 713 мг натрію, 36 г вуглеводів, 3 г клітковини, 3 г цукру, 16 г білка.