Буффало курячий чилі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 столові ложки вершкового масла
• 1 склянка подрібненої цибулі
• 1 склянка нарізаної селери
• 1 склянка нарізаної моркви
• 4 зубчики часнику, фарш
• Курячі стегна без кісток на півтори кілограми розрізати на 1 дюймові шматочки
• 3 склянки курячого бульйону зі зменшеним натрієм
• Томатний соус 15 унцій
• 15 унцій каннелліні (білої нирки) або великої північної квасолі, промити та процідити
• 1 баночка помідорів, нарізаних кубиками, помідорами 14, 5 унції
• 2 - 4 столові ложки соусу з гарячого крила
• ¼ склянка Подрібнений синій сир
• 8 Листя внутрішніх стебел селери

Напрямки

• Крок 1

  У посудині від 4 до 5 кв.т розтоплюють вершкове масло на середньому вогні. Додайте наступні чотири інгредієнти (через часник). Готуйте і помішуйте від 6 до 8 хвилин або до готовності. Перемішати курку. Варіть і перемішуйте 2 хвилини.

• Крок 2

  Додайте наступні п'ять інгредієнтів (через гострий соус) до курячої суміші в горщику. Довести до кипіння; зменшити тепло. Тушкуйте, накривши, 30 хвилин, періодично помішуючи. Розкрити; варити ще 15 хвилин, періодично помішуючи. Зверху подавайте синій сир і подавайте стебла селери.

Факти харчування

На порцію: 229 калорій, (4 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 91 мг холестерину, 803 мг натрію, 17 г вуглеводів, 5 г клітковини, 7 г цукру, 23 г білка.