Зміст:
Пат Броган, мати чотирьох років, також є віце-президентом компанії з комп'ютерних послуг у районі Сан-Франциско. Хоча її кар'єра вимагала багато часу, вона давно взяла на себе зобов’язання не допустити, щоб це зашкодило часу її дітям.
Щось, звичайно, довелося дати. У випадку її сім'ї це було традиційною ідеєю відповідного сну для своїх дітей. "Я завжди тримав їх пізно, щоб я міг провести з ними якомога більше часу", - каже Броган. Час ворсинок було організовано протягом дня, щоб діти, як немовлята та малюки, могли залишатися до 11 вечора
Якщо це звучить для вас пізно, прокидайтеся до сьогоднішніх фактів. «Для багатьох батьків спальний сон начебто відпав як важливий компонент для добробуту дитини», - каже Сара Харкнесс, доцент з розвитку людини та антропології Пеннського державного університету. У сучасному світі, де домашні дворядні та вечірні футбольні практики - норма, нормально спати дітей до 20 вечора не завжди можливо.
Сон проти загального сну
Лікарі, безумовно, розуміють логістичні виклики, з якими стикаються батьки сьогодні, але чи здоровий цей тренд у вічний час?
"Педіатри в цілому стали більш гнучкими в плані орієнтації батьків на відповідні проміжки часу", - каже доктор Леслі Таджинський Шур, доцент кафедри клінічної педіатрії Медичного університету та стоматології Нью-Джерсі.
Хоча колись лікарі чіплялися до сну з 8 до 8: 30 вечора, багато хто, включаючи доктора Шура, зараз підкреслюють, що загальний час сну важливіше, ніж фактичний час сну. Вона не бачить причин, щоб дитина не могла лягати спати опівночі - за умови, що він завжди може спати до 10:00 чи 11:00 наступного ранку. Але загальний час сну має вирішальне значення.
"Діти, які не виспалися, мають тенденції до поведінкових проблем", - каже доктор Рафаель Пелайо, лікар-працівник клініки Сенфордських розладів сну при Стенфордському університеті в Пало-Альто, Каліфорнія. Коли діти сплять, пояснює він, вони несвідомо починають шукати речі, щоб стимулювати їх. Часто ця потреба виникає як руйнівна поведінка. Деякі з цих дітей, каже він, здаються гіперактивними протягом дня. "Але це не гіперактивність - це насправді позбавлення сну".
Ще однією важливою ознакою недоліку сну, каже Пелайо, є те, коли дитина, що перебуває в передлежанні, спить значно пізніше у вихідні дні, ніж протягом тижня. "Гарні сплячі не сплять у вихідні".
Потреба в рутинах
Харкнесс та її колега Чарльз Супер вивчали сім'ї в Голландії. Сьогоднішні голландські батьки, за словами Харкнесса, були вихованими у житті немовлят та маленьких дітей. Важливість регулярного сну не викликає сумнівів: голландські діти Харкнесс і Супер вивчені лягають спати щовечора до 7:30 до 7 або 8 років.
Сьогодні США представляють кардинально іншу картину. Тут, каже Гаркнесс, батьки роблять акцент на "максимізації можливостей розвитку своїх дітей за допомогою навчальної діяльності та змагальної діяльності". Поєднайте це з часто нестабільним характером будь-якого повсякденного розпорядку домогосподарств подвійної кар’єри, а шанс жити за усталеними процедурами стає дальньою віддачею.
Для багатьох експертів неспроможність встановити розпорядок може значно знизити ймовірність того, що маленькі діти в сім'ї висипаються. "Подумайте про сон як про ритм", - каже доктор Пелайо. "Єдиний спосіб вступити в ритм - бути послідовним".
Шур припускає, що принаймні через дошкільний вік батьки повинні намагатися дотримуватися того самого нічного розпорядку - наприклад, ванну, перекуси, чищення зубів та читання історії.
Як внести зміни
Доктор Шур каже, що немає конкретних вказівок щодо того, скільки потрібно сну на кожному етапі життя, але загальне правило - це вісім-12 годин на день, починаючи з немовляти до дорослого віку. Більшість дітей мають внутрішній годинник і будуть спати стільки, скільки потрібно, якщо їх не розбудить будильник, батько чи щось інше. "Якщо ваша дитина спить вісім годин на день і завжди бовтається, якщо немає вушної інфекції чи іншої проблеми, він може не виспатися", - каже Шур.
Щоб пристосуватись до більш раннього сну, Шур пропонує перенести час сну і час на пробудження назад на 15 хвилин щодня. Якщо ваша дитина звикла приймати дрімоту пізнім днем, яка штовхає вечірній час сну занадто пізно, спробуйте дати їй спати близько півгодини, щоб лише оновитись. "Не ходіть довше 45 хвилин, інакше вона спить занадто глибоко, коли ви її будите", - каже вона. Поступово ви та ваші діти можете досягти сну, який працює для всіх.
