Ягідний банановий пюре | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 невеликий банан, очищений від шкірки, нарізаний і заморожений
• ¼ чашка свіжих або заморожених ягід різного сорту (наприклад, малина, ожина та / або полуниця)
• 1 склянка апельсинового соку
• 3 столові ложки ванільного нежирного кефіру
• Свіжа м'ята (необов’язково)
• Свіжі ягоди (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У ємності блендера з’єднайте заморожені шматочки банана, бажані свіжі або заморожені ягоди, апельсиновий сік і йогурт. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Для подачі налийте в келихи. За бажанням гарнір свіжою м'ятою та додатковими ягодами. Робить 2 (8-унційні) порції.

Порада для тестової кухні:

Тримайте заморожені банани під рукою, поміщаючи очищені, нарізані, стиглі банани в морозильну камеру або поліетиленовий пакет. Використовуйте заморожені шматочки банана прямо з морозилки для цього фруктового струшування.

Факти харчування

На порцію: 121 калорій, (0 г насичених жирів, 2 мг холестерину, 18 мг натрію, 28 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г білка.