Bbq неохайні чашки Джо | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 12 унцій 90% або вище нежирної яловичої яловичини
• ½ склянки подрібненої цибулі
• ½ 15-фунтової банки (2/3 склянки) квасолі, промити та процідити
• ⅔ чашка соусу для барбекю
• 1 яйце. злегка побитий
• 1 кукурудзяна суміш для булочок з кукурудзою 8, 5 унції
• ⅓ склянку молока
• ¼ склянка легкої сметани
• ½ склянки замороженої цілої кукурудзи, розморожені
• ½ склянки подрібненого сиру чеддер з обмеженим жиром (2 унції)

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 400 ° F. Дванадцять ліній 2 2/2-дюймові кекси для кексів з фольгою для випічки.

• Крок 2

  У великій сковороді варіть фарш з яловичини та цибулі на середньому вогні, поки м’ясо не підрум’яниться. Злийте жир. Перемішати квасоля і соус для барбекю.

• Крок 3

  У середній мисці з’єднайте наступні чотири інгредієнти (через сметану); розмішати кукурудзу. На кожну підготовлену чашку для булочок викладайте близько 1 столової ложки клярки. Зверху кожну залийте приблизно 1/4 склянки м'ясної суміші і приблизно 1 столовою ложкою тіста, що залишилася.

• Крок 4

  Випікайте 15 хвилин або до золотистого кольору. Посипати сиром. Випікайте ще 1 хвилину. Остудіть в чашках для булочок на дротяній стійці 5 хвилин. Вийміть з чашок для булочок. Подавати теплим.

Факти харчування

На порцію: 382 калорії, (4 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 78 мг холестерину, 797 мг натрію, 51 г вуглеводів, 2 г клітковини, 17 г цукру, 20 г білка.