Банановий пудинг з поголеним темним шоколадом | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 стиглі банани
• 1 чашка тофу в шовковому стилі (свіжа квасоля) (8 унцій)
• 2 столові ложки легкого нектару агави
• 1 чайна ложка ванілі
• Даш меленої кориці
• ¼ чашка поголеного темного шоколаду

Напрямки

• Крок 1

  У блендері поєднуйте банан, тофу, нектар агави, ваніль і корицю. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності. Налийте або ложку в чотири окремі сервірувальні миски. Зверху побрив темний шоколад. Накрийте кришкою і охолодіть не менше 1 години або до 4 годин перед подачею.

Поради

Ікона: без глютену, вегетаріанське, підвищення енергії

Порада:

Використання високоякісного темного шоколаду для акцентування аромату банана забезпечує додаткову дозу антиоксидантів.

Факти харчування

На порцію: 179 калорій, (2 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 1 мг холестерину, 24 мг натрію, 29 г вуглеводів, 2 г клітковини, 21 г цукру, 5 г білка.