Посібник з тривоги | кращі будинки та сади

Тривога, яку ще називають генералізованим тривожним розладом (ГДЗ), - це психічний розлад, що характеризується постійними надмірними чи нереальними страхами чи турботами. Термін "тривога" зазвичай використовується для позначення загального стану тривоги чи побоювання щодо майбутніх подій; це загальне почуття, яке відчуває кожен у певний момент свого життя. GAD описує стан, при якому ці почуття страху та тривоги є постійними¿ - ¿тривають тижнями чи місяцями одночасно¿ - ¿і перебільшуються пропорційно фактичному ризику чи загрозі, часто далеко за рамки того, що підходить для ситуація. Люди з ГАД можуть бути надто занепокоєні своїм здоров’ям, фінансами, сімейними проблемами чи роботою, а почуття нервозності чи боязні порушують їх повсякденне життя. Ці відчуття супроводжуються фізичними симптомами, включаючи головні болі, втому, порушення сну та напругу м’язів.

GAD вражає близько 7 мільйонів дорослих американців, а дві третини - жінки. Він може вражати людей у ​​будь-якому віці, але найчастіше виникає між дитинством і середнім віком. Існує кілька методів лікування ГАД, включаючи ліки та психотерапію, а також навички подолання, які можуть допомогти тим, хто переживає занепокоєння, впоратися зі своїм почуттям страху.

На додаток до ГАД є ще кілька тривожних розладів, які є тривожною складовою частиною розладу, включаючи:

- Панічний розлад: при якому люди відчувають раптові напади терору, що зазвичай супроводжуються стукаючим серцем і потовиділенням, що створює їм відчуття нереальності, страх перед приреченою приреченістю або страх втратити контроль.

- Нав'язливо-компульсивний розлад (ОКР): коли люди одержимі певними страхами (наприклад, чистота, безпека), які змушують їх виконувати певні ритуали (наприклад, чищення, підрахунок, перевірка), щоб зняти тривогу, яку викликають ці страхи.

- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): захворювання, яке може розвинутися у людей, які брали участь або були свідками жахливих подій, що стосувалися фізичної шкоди або загрози фізичної шкоди (наприклад, війни, зґвалтування чи викрадення) та може спричинити пережиття стресової події знов і знов.

- Соціальний тривожний розлад: ті, хто мають соціальний тривожний розлад, відчувають непосильну тривожність у повсякденних соціальних ситуаціях, і страх, що тривога може погіршити їхнє життя.

- Специфічні фобії: ірраціональні побоювання щодо конкретних речей, які становлять невелику або взагалі небезпечну небезпеку, наприклад висоту, воду, політ або павуків.

Симптоми тривоги

Основна особливість GAD - наполеглива, надмірна та нереальна турбота про повсякденні речі. Ці відчуття виникають у більшості днів принаймні півроку. Люди з ГАД не можуть постійно розслаблятись і турбуватися, тому можуть зіткнутися з концентрацією. Вони також можуть мати проблеми із засинанням або сном протягом ночі. Деякі інші фізичні симптоми, які можуть супроводжувати занепокоєння, включають:

- Втома

- Головні болі

- Напруга м’язів

- М’язи болять

- Утруднене ковтання

- тремтіння чи посмикування

- Пітливість

- Нудота

- Легкість

- Доводиться ходити до ванної часто

- Відчуття дихання

- Гарячі спалахи

- Неспокійність

- Дратівливість

- шлунково-кишковий дискомфорт або діарея

Тривожність, яка виникає при ГАД, може варіюватися від легкої до важкої. Легке занепокоєння може дозволити страждальцям підтримувати роботу та нормально функціонувати в соціальних ситуаціях, тоді як сильна тривога може зробити роботу та соціальну взаємодію нестерпними та зробити навіть прості щоденні заняття дуже важкими.

Причини тривоги

Причина тривожних розладів, включаючи ГАД, невідома. Однак є дані, що тривожні розлади, як правило, запускаються в сім’ях, що дозволяє припустити, що або гени, або сімейне середовище (або обидва) можуть грати певну роль у їхньому розвитку. Існують певні докази, які вказують на те, що гени можуть грати скромну роль в GAD конкретно. Однак навряд чи хтось успадкує ген «тривоги»; натомість успадкування певних генів збільшує ймовірність розвитку ГАД. Таким чином, ви можете успадкувати схильність до розвитку ГДЗ, але якщо правильне поєднання екологічних навантажень не трапляється у вашому житті, ви, можливо, ніколи не відчуєте ГДЗ.

Дослідники також досліджують відмінності у роботі мозку між людьми, які мають ГАД, та тими, хто цього не робить. Деякі дані свідчать про те, що між двома групами можуть бути відмінності в ділянках мозку, які контролюють реакції на страх. Дослідники також вважають, що можуть бути відмінності в хімії мозку людей із ГАД. Рівень серотоніну та норадреналіну, двох хімічних сигналів, що використовуються в мозку (нейромедіатори), відрізняється у людей з тривожними розладами, ніж у людей без таких розладів. Хоча це дослідження свідчить про те, що мозок людей із ГАД може працювати інакше, ніж мізки інших людей, воно не говорить нам, що спричиняє цю різницю в першу чергу. Ймовірно, це поєднання факторів, включаючи гени та напруги, що виникають у навколишньому середовищі.

Фактори ризику тривожності

До факторів, які можуть підвищити ризик розвитку генералізованого тривожного розладу, є:

- Жіноча стать: жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, страждають на ГАЛ.

- Дитяча травма: люди, які переживають травматичні події в дитинстві, піддаються більшому ризику розвитку ГАС.

- серйозна хвороба: така хвороба, як рак, може викликати занепокоєння щодо майбутнього, лікування та ін.

- Життєвий стрес: стресові ситуації у вашому житті, особливо коли вони трапляються в грона, можуть змусити вас перевантажитись і призвести до тривоги і, можливо, ГАС.

- особистісні риси: люди з певними рисами особистості, в тому числі з незадоволеними психологічними потребами або хронічною невпевненістю, і люди з деякими розладами особистості, такими як прикордонний розлад особистості, можуть піддаватися підвищеному ризику розвитку ГАС.

- Спадковість: Деякі дані свідчать про те, що GAD має генетичний компонент, який змушує його запускатись у сім'ї.

GAD має тенденцію виникати в тандемі з кількома іншими порушеннями. Насправді це рідко трапляється самостійно. Поширені супутні захворювання або подвійні діагнози включають інші тривожні розлади, депресію та / або наркоманію. Важливо лікувати ці інші порушення, а також тривогу; інакше симптоми тривоги можуть продовжувати повертатися.

Якщо у вас є занепокоєння щодо повсякденних речей, і ці почуття впливають на ваше повсякденне життя, і почуття, здається, тривають місяцями, у вас може виникнути загальна хвороба або інше тривожне розлад. Якщо ви підозрюєте, що ви або хтось із близьких вам людей може мати справу з симптомами тривожного розладу, замовте зустріч у лікаря або терапевта. Перший крок до покращення - це бачити професіонала, який може допомогти.

Перший крок у діагностуванні ГАД зазвичай говорить про ваші симптоми. Лікар може задати детальні запитання про ваші турботи та побоювання, або він може ввести скринінг-анкету, яка допоможе визначити, чи є у вас симптоми ГДЗ. Вам також можуть пройти фізичний огляд, щоб перевірити, чи може якийсь фізичний стан викликати ваші симптоми. Для того, щоб встановити діагноз GAD, ви повинні відповідати критеріям, встановленим в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів Американської психіатричної асоціації (DSM), які включають:

- надмірна тривожність і занепокоєння з приводу ряду подій або заходів протягом більшості днів принаймні шість місяців.

- Труднощі контролювати почуття тривоги.

- Тривога, яка пов’язана з трьома або більше з наступних симптомів: неспокій або відчуття набряклості, легко втомлюється, дратівливість, утруднення концентрації уваги, напруга м’язів та порушення сну.

- Тривога, яка викликає значні страждання чи порушення у вашому повсякденному житті.

- Тривога, яка не пов’язана з іншим розладом, таким як напади паніки або зловживання наркотиками.

Лікування тривоги

Одним із видів препарату, що застосовується для лікування тривожності, є ліки проти тривоги (анксіолітики). Ці препарати допомагають полегшити симптоми тривоги, але насправді не вирішують причину. Більшість із них підпадає під категорію заспокійливих засобів, швидкодіючих препаратів, які, як правило, заспокоюють людей та роблять їх менш обізнаними про їхні тривоги. Вони також прагнуть змусити людей менше усвідомлювати все інше, і вони часто формують звички. Як результат, ці препарати найкраще застосовувати для короткочасного полегшення, коли симптоми переживають найгірший стан. Бензодіазепіни включають альпразолам (Xanax), хлордіазепоксид (Librium), клоназепам (Klonopin) та діазепам (Valium). Ці ліки часто викликають сонливість та проблеми з рівновагою та координацією, тому під час їх прийому не слід керувати автомобілем та не працювати з важкими машинами.

Новішим засобом проти тривоги є буспірон (Буспар). Цей несидячий препарат потребує декількох тижнів, щоб почати працювати, але не викликає залежності, тому його можна приймати протягом тривалого періоду.

Ще один клас препаратів, що застосовуються для лікування тривоги - це антидепресанти. Хоча спочатку призначені для лікування симптомів депресії, деякі антидепресанти можуть бути корисними і для лікування тривожних симптомів. Ці ліки впливають на рівень певних мозкових нейромедіаторів, включаючи серотонін та норадреналін. Приклади антидепресантів, що застосовуються для лікування ГАД, включають флуоксетин (Прозак), пароксетин (Паксил), іміпрамін (Тофранил), венлафаксин (Ефексор), есциталопрам (Лексапро) та дулоксетин (Цимбалта). Цікаво, що антидепресанти, які переважно впливають на рівень нейромедіатора дофаміну (наприклад, бупропіон), зазвичай не ефективні при лікуванні тривоги. Як і буспірон, ці препарати можуть зайняти кілька тижнів.

Психотерапія, яка також називається «ток-терапією» або консультуванням, також може допомогти поліпшити симптоми тривоги. Психотерапія передбачає розмову з кваліфікованим фахівцем з психічного здоров’я, таким як психіатр, психолог, соціальний працівник або радник, щоб виявити, що викликало тривожний розлад, і як боротися з його симптомами. На відміну від медикаментів, він вирішує першопричини тривоги, а також може допомогти забезпечити механізми подолання способів боротьби з симптомами тривоги, коли вони виникають. Один із типів терапії, показаних для допомоги при ГАД, називається когнітивною поведінковою терапією або ТГС. CBT допомагає вам розпізнати, коли ваші думки та поведінка нездорові, і пропонує методи їх заміни здоровими. Багато почуттів безпорадності, які супроводжують психічні розлади, такі як ГАД, випливають із сприйнятої втрати контролю. CBT може допомогти вам навчитися змінювати спосіб думки та почуття, навіть коли трапляються ситуації, що не підпадають під ваш контроль.

Чи можна тривогу запобігти?

Не існує надійного способу запобігання тривоги. Однак ви, можливо, зможете знизити ризик ГДЗ, обмеживши один фактор ризику, який знаходиться під вашим контролем: життєвий стрес. Цілком ймовірно, що відмінності в генетиці та особистому анамнезі визначають, чи спричинить певна стресова подія дану людину відчути тривогу. Вжиття заходів щодо зменшення джерел щоденного стресу може допомогти вам краще впоратися з основними життєвими подіями, коли вони відбудуться.

Чи варто звертатися до лікаря з приводу тривоги?

Якщо у вас виникають проблеми зі своїми страхами та турботами щодо повсякденних речей, навіть коли ви докладаєте максимум зусиль, щоб розслабитися чи розслабитися, у вас може виникнути ГАЗ. Якщо ця тривога триває місяцями і заважає вашій здатності виконувати та насолоджуватися своїм повсякденним життям, вам слід звернутися за професійною допомогою. Ці симптоми можуть не згасати самостійно, і чим довше ви будете чекати, перш ніж звернутися за допомогою, тим більше шансів на те, що ваші тривожні симптоми стануть сильними і впливатимуть на вашу працездатність та взаємодію.