Фруктовий салат з помаранчевої мрії | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 3 склянки, посіяні, очищені від шкірки, подрібнені манго або папайя (3 середніх)
• 4 11 унцій можна злити мандаринові помаранчеві секції
• 3 склянки червоного та / або зеленого винограду без кісточок, наполовину
• 2 8 унцій ємності йогурту з апельсиновим ароматом
• 1 чайна ложка макового насіння
• 2 склянки свіжої чорниці

Напрямки

• Крок 1

  У дуже великій мисці з’єднайте манго або папайю, злиті апельсини та виноград. У середній мисці розмішайте разом йогурт і мак. Акуратно перемішайте йогуртову суміш у фруктову суміш до поєднання. Накрийте кришкою і охолодіть до 6 годин. Натріть чорницю безпосередньо перед подачею. Робить 25 порцій.

Подавати 50:

Підготуйте рецепт двічі.

Факти харчування

На порцію: 64 калорії, (0 г насичених жирів, 1 мг холестерину, 14 мг натрію, 15 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г білка.