Будинки Рецепт Курячі грудки лимонного масла | кращі будинки та сади

Курячі грудки лимонного масла | кращі будинки та сади

Зміст:

Anonim

Інгредієнти

Напрямки

  • Помістіть кожну курячу грудку половиною між двома шматочками пластикової упаковки. Легенько забийте в прямокутник приблизно товщиною від 1/4 до 1/8 дюйма. Зніміть пластикове обгортання. У неглибокій мисці з’єднайте борошно, сіль. і лимонний перець. Курячі грудки обмажте борошняною сумішшю.

  • У 12-дюймовій сковороді варити курячі грудки в гарячому маслі, половину за один раз, на середньому сильному вогні близько 3 хвилин з кожної сторони або до коричневого кольору і вже не рожевого кольору. Вийміть курку зі сковороди. Додати в сковороду шматочки лимона; варити 2 - 3 хвилини або до тих пір, поки злегка підрум’яниться, один раз перевернувши. Поверніть всю курку на сковороду, трохи перекриваючи курячі грудки. Над курячими грудками збийте лимонний сік. Готуйте ще 2–3 хвилини більше або до тих пір, поки соковиті соки трохи не зменшаться. Подайте курку, скибочки лимона і соки для сковороди над гарячим вареним рисом або пловом, якщо бажаєте. Робить 6 порцій.

Дієтичні біржі:

2 крохмалю, 3 дуже пісного м’яса, 2 жиру.

Факти харчування

На порцію: 258 калорій, (7 г насичених жирів, 95 мг холестерину, 725 мг натрію, 8 г вуглеводів, 0 г клітковини, 27 г білка.
Курячі грудки лимонного масла | кращі будинки та сади