Бари здорової енергії | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки кеш'ю
• ¼ склянка звичайного рулетного вівса
• 6 фінікових коржів, нарізаних котлетами і подрібненими
• 2 столові ложки кленового сиропу
• 1 столова ложка кавового порошку розчинного еспресо
• ¼ чайна ложка морської солі
• ½ склянки подрібнених підсмажених волоських горіхів
• ⅓ чашка подрібненого гіркого шоколаду

Напрямки

• Крок 1

  У кухонному комбайні обробляють кешью та овес 30 секунд або до подрібнення. Додайте фініки, кленовий сироп, порошок еспресо та сіль; обробляти 30 секунд або поки суміш не нагадує тісто для печива. Додати волоські горіхи і шоколад; обробляти 20 секунд або до комбінування.

• Крок 2

  Вирівняйте 8-дюймову квадратну форму для запікання пергаментом, що виходить на дві сторони. Покладіть в каструлю вівсяну суміш; зверху ще одним шматком пергаменту. Рівномірно натисніть на сковороду. Зніміть пергамент зверху брусків. Накрити пластиком; заморожувати 4 години. За допомогою пергаменту вийміть з каструлі. Розріжте на 2-дюймові бруски.

Поради

У герметичній ємності холодити до 5 днів або заморожувати до 2 місяців.

Факти харчування

На порцію: 138 калорій, (2 г насичених жирів, 3 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 37 мг натрію, 15 г вуглеводів, 2 г клітковини, 10 г цукру, 3 г білка.