Будинки Рецепт Курка на грилі з цитрусовою цибулею | кращі будинки та сади

Курка на грилі з цитрусовою цибулею | кращі будинки та сади

Зміст:

Anonim

Інгредієнти

Напрямки

  • Шкірку курки обкладіть за бажанням. Помістіть курку і нарізану цибулю у великий саморобний пластиковий пакет, встановлений в неглибокий посуд. Для маринаду комбінуйте лимонний сік, перець джалапено, чебрець, часник, сіль, перець, лавровий лист. Засипте курку і цибулю. Закрити сумку. Маринуйте в холодильнику 2 години, періодично перевертаючи мішок.

  • Вийміть шматочки курки, зберігаючи маринад і цибулю в мішечку. У решітці з кришкою розташуйте попередньо розігріті вугілля навколо крапельниці. Тест на середній вогонь над сковородою. Помістіть курку, кістки стороною вниз, на решітку гриля над каструлею для крапель. Обкладинка; гриль протягом 50 - 60 хвилин або до тих пір, поки курка не стане ніжною і не стане рожевою. (Груди повинна досягати 170 градусів F; нога і стегна повинні досягати 180 градусів F.) Або, щоб обсмажити, покладіть шматки курятини, кістки стороною догори, на неопалювану стійку сковороди з бройлерами. Зварити 4 - 5 дюймів від вогню близько 20 хвилин або поки злегка підрум’яниться. Переверніть курку. Відваріть від 5 до 15 хвилин більше, поки курка не стане ніжною і не стане рожевою.

  • Тим часом у середній каструлі доведіть шматочки цибулі та затриманий маринад до кипіння; зменшити тепло. Проварюйте на повільному вогні, від 15 до 20 хвилин або до тих пір, поки цибуля не стане хрусткою ніжною і більшість рідини випарується, періодично помішуючи. Перекладіть цибулю в сервірувальну миску; посипати петрушкою. Цибулю покласти з куркою і подати по рису, якщо бажаєте. Робить 6 порцій.

*Примітка:

Оскільки перець чилі містить дуже гострі олії, обов’язково захищайте руки, готуючи їх. Покладіть рукавички або мішечки для сендвічів на руки, щоб ваша шкіра не контактувала з перцями. Завжди ретельно мийте руки та нігті в гарячій мильній воді після обробки перцю чилі.

Факти харчування

На порцію: 207 калорій, (1 г насичених жирів, 86 мг холестерину, 273 мг натрію, 10 г вуглеводів, 2 г клітковини, 28 г білка.
Курка на грилі з цитрусовою цибулею | кращі будинки та сади