Глазуровані відбивні свинячі теріакі з картоплею | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 4 котлети зі свинини без кості, нарізані товщиною 3/4 дюйма
• ¼ чашка глазур теріакі
• 12 унцій крихітної нової картоплі, розрізаної на чверть
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка підсмаженого кунжутного масла
• ¼ чайна ложка солі
• ⅛ чайна ложка меленого чорного перцю
• 1 склянка горохових стручків, навпіл пополам
• Глазур Теріакі

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте бройлер. Почистіть обидві сторони котлет глазур'ю 1/4 склянки. Розташуйте відбивні на половині неопаленої стійки каструлі бройлерів; переносити, відкладати.

• Крок 2

  У великій мисці кидайте картоплю з оливковою олією, кунжутним маслом, сіллю, перцем до покриття. Розкладіть картоплю в один шар на стійці поруч з відбивними.

• Крок 3

  Зварити 4 дюйми від вогню протягом 9 - 11 хвилин або поки не буде зроблено свинину (160 градусів), а картопля стане ніжною, перевернувши свинину та картоплю один раз.

• Крок 4

  Помістіть стручки гороху у велику миску. Додайте картоплю і киньте для з’єднання. Подавати свинину з картоплею та гороховими стручками. Пропустіть додаткову глазур теріакі. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 394 калорії, (4 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 6 г мононенасичених жирів), 86 мг холестерину, 626 мг натрію, 23 г вуглеводів, 2 г клітковини, 7 г цукру, 38 г білка.