Зміст:
- Чим я можу допомогти? Мамограма моєї подруги ненормальна, і її лікар хоче зробити біопсію.
- Чим я можу допомогти? У моєї сестри рак молочної залози.
- Чим я можу допомогти? Моєму найкращому другові щойно з’явилася новина, що вона без раку.
- Чим я можу допомогти? Я не дуже добре знаю людину.
Коли Тамбре Томпсон, 47 років, інструктор з флейти з Конкорд, штат Каліфорнія, в травні травня дізнався, що у неї рак молочної залози, її брати і сестри негайно вступили, щоб допомогти. Але її також дуже зворушив рівень підтримки, який вона отримала від своїх друзів. "Вони взяли мене на прийом до лікаря, мили посуд, приносили їжу", - каже вона. "Але в основному вони давали мені відчуття, що я не збираюся просто повністю потонути".
Немає шансів, що у когось, кого ви знаєте, буде діагностовано рак молочної залози: майже у кожної восьми жінки буде розвинуте захворювання. Але обнадіююча новина полягає в тому, що лікарі все краще впіймають рак молочної залози і лікують його ефективніше. За даними Фонду досліджень раку молочної залози, в США сьогодні існує понад 3, 5 мільйона людей, що пережили рак молочної залози. І, як і тамбре, багато з них прийдуть покластися на своїх друзів та коханих людей на допомогу. Ось що ви можете зробити для того, хто може опинитися в одній з найбільш поширених ситуацій.
Чим я можу допомогти? Мамограма моєї подруги ненормальна, і її лікар хоче зробити біопсію.
Будь хорошим слухачем . "Якщо вам сказали, що у вас може бути рак, це величезна шаленство у невідоме, і невизначеність може породити страх", - пояснює Нікі Барр, доктор філософії, психотерапевт, що практикує в Далласі і автор книги " Емоційне оздоровлення: Інша половина лікування раку" . "Це емоційний шок для всіх, хто бере участь".
Хоча, можливо, у вас є власний дивак у відповідь на її новини, одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити в цей момент, - це зберігати спокій, відчувати речі і брати підказку від свого друга. "Деякі люди хочуть багато порад та допомоги в ході", - каже Барр. "Інші просто шукають звукову дошку".
Волонтер бути її секретарем . "Дуже важко обробляти інформацію, коли вас перемагає емоція", - каже Джоан Бузагло, доктор філософії, віце-президент з досліджень та тренінгів для спільноти з підтримки раку, неприбуткової організації, яка надає соціальну та емоційну підтримку пацієнтам та їхнім близьким ті. Якщо ваш друг зустрічається зі своїм лікарем перед біопсією, запропонуйте сходити та взяти записки. Або добровільно зайнятися копанням в Інтернеті для інформації. "Часто люди не хочуть робити дослідження для себе, тому що бояться того, чого можуть навчитися", - говорить Бузагло. Крім того, коли справа не у власному здоров’ї, вам може бути простіше дізнатися про захворювання та варіанти лікування та пояснити це своєму другові так, як вона може обробити.
Кілька хороших сайтів, які слід перевірити: Національний інститут раку, Американське товариство з раком, Центри контролю та профілактики захворювань, Фонд досліджень раку молочної залози та Громадське забезпечення підтримки раку.
Виховуйте себе . Коли ви збираєте інформацію, читайте, щоб також зрозуміти ситуацію. Зверніть увагу, що аномальна мамографія далеко не діагноз. Молодші жінки більше схильні до помилкових позитивних результатів. Ймовірно, лікар призначить черговий раунд скринінгу, включаючи ультразвукове дослідження (яке використовує звукові хвилі для створення зображення тканини молочної залози) або МРТ (для використання високо деталізованого зображення магнітів, радіохвиль та комп'ютера використовується МРТ. груди). Рентгенолог може зробити біопсію одночасно з МРТ або сонограмою за допомогою спеціальної голки, або може знадобитися хірургічна біопсія.
Допоможіть їй через період очікування . Чекання від чотирьох до семи днів за результатами біопсії може відчувати себе мучно довго. "В цей час такі друзі та родина мають великий вплив", - каже Лідія Шапіра, доктор медичних наук, онколог онкологічних захворювань молочної залози в штаті Массачусетська загальна лікарня в Бостоні. Відволікання можуть допомогти - взяти її у кіно чи на обід - але не бійтеся перевірити її почуття. "Найкраще, що ти можеш зробити, це сказати їй, що ти стоїш поруч, щоб слухати та допомагати будь-яким способом, незалежно від результатів", - говорить Шапіра.
Чим я можу допомогти? У моєї сестри рак молочної залози.
Мобілізуйте її мережу . Підтримка, яка їй потрібна, багато в чому залежить від її особистості, а також від плану лікування. Пацієнти, які перенесли люмпэктомію (операцію з видалення ракової тканини) з подальшою променевою та гормональною терапією, можуть відчувати деяку втому та біль, але хвороба, як правило, є більш керованою, говорить Шапіра.
Ті, хто потребує хіміотерапії та / або більш радикальних операціях, таких як мастектомія, часто мають набагато більші порушення роботи. У будь-якому випадку, коли слово діагнозу поширюється, вона, ймовірно, буде переповнена питаннями та турботами, і все це може бути непосильним, - каже Джулі Сілвер, доктор медицини Гарвардської медичної школи та редактор " Що допомогло мені" Через: Раки, що вижили, діляться мудрістю та надією . Призначте когось із басейну близьких людей, щоб наповнити людей про її стан, і призначте іншу людину, яка б відповідала за організацію конкретних речей, які можуть знадобитися вашій невістці, як, наприклад, їзди на побачення лікаря.
Веб-сайти, включаючи caringbridge.org, carepages.com та mylifeline.org, дозволяють створити мережу онлайн-підтримки, де друзі та родина можуть отримувати оновлення, добровільно приймати їжу чи допомагати з іншими щоденними потребами, як, наприклад, збирати дітей із футбольні тренування або запуск продуктового магазину. "Це прекрасний спосіб інформувати людей, щоб пацієнт не мав відповідати на ті самі запитання знову і знову або отримувати 12 запіканок з тунцем одразу", - каже Летті Коттін Погребін, автор книги " Як бути другом другому" Хворий.
Пожертвуйте на її справу . Коли найкраща подруга Дженні Хенні, Кейні, дізналася, що у неї рак молочної залози, її друзі з коледжу, які не жили поруч, запитали, що вони можуть зробити. Вони швидко створили фонд, щоб сприяти догляду за Кейні, допомагаючи платити за все - від нової перуки та гарних шарфів до підписок на журнали та подарункових карток ресторану. "Наявність фонду означало, що всі її друзі могли б досягти і вплинути", - каже Дженні.
Запропонуйте стати її партнером на тренуваннях . Вправи можуть бути надзвичайно корисними під час лікування: Дослідження показують, що помірна активність може допомогти зменшити втому та тривожність, а також підвищити імунітет та самооцінку. Інші дослідження показали, що жінки, які були фізично активними після діагнозу раку молочної залози, мали майже половину ризику померти від цієї хвороби. Сплануйте ранкову або післяобідню прогулянку (і якщо ви помітили, що ваш друг побуває, скажіть їй, що ви втомилися і потребуєте відпочинку).
Також допоможіть їй зняти стрес, практикуючи просту техніку дихання разом: Уявіть, як слід дихати трикутником. Зробіть повільний вдих по лівій стороні, повільний видих вздовж правого боку, а потім зробіть невелику паузу, рахуючи до чотирьох, по нижній частині.
Зробіть хімічний набір . Хіміотерапія може сприйняти неймовірне фізичне та емоційне значення. Кілька простих предметів - те, що терапевт Барр називає "емоційним інструментарієм" - можуть допомогти зняти частину стресу і дати вашій друзі знати, що вона не одна. Елементи можуть включати журнал для відстеження лікарських препаратів або запитань до лікаря, книгу з надихаючими цитатами або просто щось, що вона може вмістити, як гладкий камінь. "Це може бути що-небудь заспокійливе і медитативне", - говорить Барр.
Тамбре потішив ковдру, яку зробив друг, і годинами дивився на колаж, придбаний іншим другом для сили та натхнення. "Ці особисті предмети дійсно великі зміни в моєму настрої", - згадує вона. Дженні залишила б мішок смаколиків після лікування у будинку свого друга, щоб подарувати їй щось, на що чекати. «В один кошик входили DVD-диски та попкорн для дітей, щоб провести кіно ніч з мамою», - каже вона. "В інший раз ми залишили блиск для губ і подарунковий сертифікат на придбання зручного одягу. Ми просто хотіли, щоб вона знала, що ми думаємо про неї".
Будьте її крилатою жінкою . У якийсь момент вашому другові може знадобитися поговорити з іншими, хто опинився в подібних обставинах. Групи підтримки раку можуть допомогти, але вони також можуть залякати. Запропонуйте супроводжувати її, щоб вона не ходила наодинці, тоді дайте їй простір для створення нових зв'язків. "Розмова з людьми, які ототожнюють те, через що я переживаю, - це набагато інший рівень спілкування, який я дійсно не міг мати зі своїми друзями", - говорить Тамбре.
Чим я можу допомогти? Моєму найкращому другові щойно з’явилася новина, що вона без раку.
Залишайтеся на зв’язку . Нічого подібного не чути хороших новин, але після первинного полегшення ваш друг все одно потребує вас, щоб ви постійно перевіряли. "Коли ви проходите лікування, у вас є конкретний план дій, і у вас є група медичної служби, яка повинна тримати вас на шляху », - говорить Бузагло. "Але коли це закінчиться, люди часто переливаються невизначеністю і страхом". Плануйте щотижневу реєстрацію - телефонний дзвінок, обід, вечерю - щоб вона знала, що ви все ще думаєте про неї.
І пам’ятайте, що сказати, що ви "без раку", може бути складним питанням. "Іноді ми неточно розказуємо жінкам, коли вони насправді вважаються" вилікуваними ", - пояснює Шапіра. Медична група може сказати вашому другові, що вона не має раку, коли не знайде більше свідчень про хворобу. "Але ви можете мати високий ризик виникнення рецидиву до 25 років, залежно від типу раку молочної залози", - говорить Шапіра. "Тож невизначеність може існувати досить довго".
Не уникайте табу . Ваша подруга, можливо, більше ніколи не захоче обговорювати свій рак, або, можливо, хоче постійно говорити про свої турботи. Так чи інакше, напевно, ніколи не далеко від її думок. Навіть якщо їй кажуть, що вона без раку, ваш друг може приймати такі препарати, як тамоксифен або подібний препарат, щоб запобігти рецидиву. Якщо вона підніме це, не бійтеся обговорювати її проблеми та запевняйте її, що вона робить все можливе, щоб залишатися здоровою.
Будьте терплячі . "Більшість людей прагнуть повернутися до звичайного життя і насолоджуватися дивом звичайного і зосереджуються на кіно, політиці, спорті, їжі чи плітках", - говорить Погребін. "Чим раніше ви зможете відновити речі, які визначали вашу дружбу перед хворобою, тим краще. Але в той же час будьте співчутливі до випадкових відстань, коли друг може відчувати втому або депресію".
Прийміть її тим, ким вона є зараз . "Рак - це подія, що змінює життя, і речі майже ніколи не повертаються до норми", - говорить Шапіра. "Людям може пройти кілька місяців, а то й роки, і навіть тоді вони можуть бути не однаковими - фізично чи емоційно".
Так було у Чандри Коллінз, 50 років, цілісної практики з Конкорд, штат Каліфорнія, яка дізналася, що у неї в минулому році був рак молочної залози. "Я намагаюсь більше оцінити те, що навколо мене, а для деяких моїх друзів я не та сама людина, якою була раніше", - каже вона. "Але ті, хто мене найкраще розуміє, завжди є. І наприкінці дня - ось про що хороші друзі."
Чим я можу допомогти? Я не дуже добре знаю людину.
Запропонувати підтримку близькому другу - це природна перша відповідь, але ви можете почувати себе незручно звертатися до когось, кого ви не знаєте так добре - наприклад, до колеги, чия дружина бореться з метастатиками рак молочної залози. Деякі ідеї та рекомендації щодо того, як допомогти:
Надішліть картку . "Це простий спосіб повідомити комусь, що ви думаєте про них", - каже Джулі Сілвер, доктор медицини Гарвардської медичної школи, яка кілька років тому пройшла діагностику раку молочної залози. "І якщо ви хочете більше залучатись, це можливість відкрити ці двері".
Мета для корисного . "Замість того, щоб надсилати квіти, ви можете змусити своїх товаришів по службі прибиратись за послугу з прибирання на день або подарунковій картці в ресторан чи кінотеатр", - каже Погребін.
Поважайте конфіденційність . Ваш колега, можливо, поділився деталями про стан його дружини, щоб ви зрозуміли, чому він відволікається, а не тому, що він хоче, щоб інформація була публічною. "Коли ви сумніваєтесь у тому, чи повинні це знати інші, помиляйтесь на стороні, що нічого не сказати", - говорить Погребін.
