Вершковий салат з тунця з лимонного кропу | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 рецепт кремової лимонно-кропової заправки, рецепт нижче
• 1 15 унцій боби каннеліні (білої квасолі), промити і процідити
• 1 12 унцій можна суцільного білого тунця (водний пакет), осушити і розбити на шматки
• ½ склянки навпіл скибочки червоної цибулі
• ½ склянки пляшків смаженого жовтого або червоного солодкого перцю, злити і подрібнити
• 1 стебло селери, нарізаний скибочками
• 2 - 3 столові ложки каперсів, злиті або 1/2 склянки фаршированих зелених оливок, нарізаних (необов’язково)
• ½ 5 унцій пакет руколи дитячого шпинату
• 2 великі помідори, нарізані шматочками

Напрямки

• Крок 1

  Підготуйте перев’язку. У мисці з’єднайте квасолю, тунець і половину заправки. Натріть цибулю, перець, селеру і каперси. Подавайте на зелень і помідори. Перекласти залишки перев'язки. Робить 6 порцій.

Факти харчування

На порцію: 343 калорії, (3 г насичених жирів, 12 г поліненасичених жирів, 5 г мононенасичених жирів), 35 мг холестерину, 686 мг натрію, 18 г вуглеводів, 5 г клітковини, 5 г цукру, 20 г білка.

---

Крем вершково-лимонно-кроповий

Інгредієнти

• ¾ склянки майонезу або салатної заправки
• 1 столова ложка гірчиці в стилі Діжон
• 1 столова ложка лимонного соку
• 1 столова ложка подрібненого свіжого або 1/4 ч. Ложки. сушеного кропу
• 1 столова ложка меду
• ¼ чайна ложка солі
• ⅛ чайна ложка перцю

Напрямки

• Крок 1

  Поєднуйте майонезну або салатну заправку, гірчицю, лимонний сік, кріп, мед, сіль і перець.