Журавлина-клен вівсянка з грушами | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• Спрей для приготування їжі
• 4 ¾ склянки води
• 1 ½ склянки нарізаного вівса
• ⅓ склянка чистого кленового сиропу
• ⅓ склянка золотистих родзинок
• ⅓ чашка сушеної журавлини
• ⅓ склянка подрібнених сушених груш
• 1 чайна ложка меленої кориці або китайського порошку з п’ятьма спеціями
• 1 чайна ложка ванілі
• ½ чайної ложки солі
• Молоко (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Злегка обмажте внутрішню частину повільної плити 3 1 / 2- або 4-літрової кухонним спреєм. У підготовленій повільній плиті з’єднайте воду, овес, сироп, родзинки, журавлину, груші, корицю, ваніль і сіль.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні 6 - 7 годин. За бажанням подайте з молоком.

Факти харчування

На порцію: 198 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 152 мг натрію, 44 г вуглеводів, 4 г клітковини, 20 г цукру, 5 г білка.