Зміст:
- Наука за маскою
- Переваги, що підсилюють настрій
- Як купувати зважену маску сну
- Чи рекомендуються зважені маски для всіх?
Якщо всі, кого ви знаєте, купують зважене покривало, вам, мабуть, буде цікавий останній тренд, сприятливіший для сну: зважені маски. Ми запитали у експертів, чи ці аксесуари, що сприяють сну, варті того, щоб вони суттєві, і як вони можуть принести користь нашому життю далі.
Наука за маскою
Вагові маски для сну покладаються на ту саму науку, що і зважені ковдри, щоб забезпечити комфорт і розслаблення. "Терапія глибокого тиску (DPT) - це теорія і терапевтична техніка, яка говорить про те, що нанесення ваги на тіло може допомогти вам заспокоїтись і відчути поліпшення настрою", - каже Даніель Шер, клінічний психолог з Parenting Pod. Ніжний тиск маски показано для збільшення вироблення в організмі мелатоніну і серотоніну, які дають заспокійливе відчуття. Він також стимулює парасимпатичну нервову систему, що допомагає заспокоїтись і відчути себе більш позитивно.
Окрім зважених переваг маски, ми отримуємо найкращий сон, коли піддаємось якомога меншій кількості світла. Сонна маска може блокувати будь-яке світло і усунути ці візуальні перебої.
Переваги, що підсилюють настрій
"Зважена маска може мати додатковий позитивний вплив на ваш настрій, рівень стресу та загальне самопочуття", - говорить Шер. "Це, у свою чергу, полегшує сон."
Є багато розслабляючих переваг, які варто врахувати із зваженою маскою, яка стимулює і інші органи чуття. "Очні подушки часто наповнені ароматичними ботаніками, які самі по собі можуть мати біохімічний вплив", - каже Кейсі Гардоніо-Фоат, засновник і генеральний директор компанії Wink & Rise. "Матеріали, з яких побудована подушка або маска, можуть викликати відчуття спокою".
Деякі маски для очей можна нагрівати або охолоджувати, надаючи додаткові заспокійливі відчуття, які можуть допомогти при мігрені, головних болях під напругою та проблемах з синусом, говорить Гардоніо-Фоат.
Як купувати зважену маску сну
Деякі речі слід враховувати під час покупки зваженої маски сну, наприклад, навколишнє середовище, чи часто ви подорожуєте, чи налаштування сну. "Особисті переваги будуть різними, але я рекомендував би вироби з натуральних волокон, а не синтетику або текстиль з флісу, які можуть перешкоджати потоку повітря", - говорить Гардоніо-Фоат. Ця шовкова подушка з лавандового очей, $ 19, 00, є прикладом маски, виготовленої з дихаючих матеріалів.
Задні шпали можуть тяжіти до масок без ремінця для голови, як, наприклад, зважена маска сну з кісточкою, $ 29, 99. Бічні шпали, можливо, захочуть розглянути маску з ремінцем, щоб вона не ковзала з обличчя, як важка подушка з шовковим оком Asutra, $ 16, 95.
Як і будь-які інші маски для очей або подушку, зважені маски для сну слід регулярно чистити або замінювати з гігієнічних причин.
Чи рекомендуються зважені маски для всіх?
Незважаючи на те, що експерти та відгуки про продукцію можуть засвідчити корисність сприятливої маски для сну, зважена маска для сну не була перевірена в клінічних випробуваннях на людях, які борються з психологічними та / або порушеннями сну, говорить Шер.
Оскільки стимуляція глибокого тиску може допомогти людям, які постраждали від безсоння, тривоги та розладів спектру аутизму, може бути впевнено припустити, що зважені маски сну можуть мати такий ефект.
"Отже, якщо ви хочете краще заснути ніч, ви можете спробувати спробувати зважену маску", - говорить Шер. "Крім того, якщо ви страждаєте від психологічного стану, який ускладнює вам сон, ви можете виявити, що ці маски допомагають".
Якщо у вас діагностовано стан сну або психологічний розлад, Шер радить поговорити з професіоналом про те, як правильно лікувати свій стан, а потім розглянути можливість застосування зваженої маски як доповнення.
