Турецький шпинат кинути | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 унції індички з грудей, вдвічі по горизонталі
• ¼ чайна ложка крупно меленого чорного перцю
• 2 столові ложки вершкового масла
• 2 унції тонко нарізаною шинкою, нарізаною шматочками розміру
• ½ склянки апельсинового соку
• 2 9 унцій пакет свіжого шпинату
• 1 апельсин, нарізаний клинами

Напрямки

• Крок 1

  Приправити індичку з 1/4 чайної ложки перцю. У дуже великій сковороді нагрівають масло на середньому високому вогні; додати індичку. Готуйте 12 хвилин або поки вже не стане рожевим (170F); повернути один раз.

• Крок 2

  Вийміть індичку зі сковороди. Нарізати смужками; накрийте кришкою і зберігайте тепло. Додати в сковороду шинку; варити і перемішувати 1 хвилину або до нагрівання і починаючи хрустити. За допомогою щілинної ложки вийміть шинку зі сковороди. Додати сік; довести до кипіння.

• Крок 3

  Додати шпинат, половину за один раз, в сковороду; готуйте 1 хвилину або поки тільки не в’яне. Додайте апельсинові клиночки з другою партією шпинату. За допомогою щипців зніміть з сковороди; розділити між тарілками. Посипте сіллю і перцем. Топ з індичкою та шинкою. Дрімати залишками соків із сковороди. За бажанням Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 244 калорії, (4 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 94 мг холестерину, 528 мг натрію, 9 г вуглеводів, 3 г клітковини, 3 г цукру, 34 г білка.