Оболонки з начинкою з тунця та авокадо | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 8 макаронів з джембо-шкаралупою
• 8 унцій філе тунця, звареного і розламаного на невеликі шматочки *
• 1 авокадо, навпіл, посів, очищений від шкірки і крупно нарізаний
• 3 столові ложки олії волоського горіха або кулінарне масло
• 3 столові ложки лимонного соку
• 2 столові ложки подрібненого свіжої цибулі
• 1 столова ложка гірчиці в стилі Діжон
• 1 середня диня, нарізана клинами

Напрямки

• Крок 1

  Готуйте макаронні раковини відповідно до інструкцій на упаковці. Злив; промити холодною водою. Злив; переносити, відкладати. У великій мисці для перемішування перемішайте тунець, авокадо, олію, лимонний сік, цибулю і гірчицю. Ложку приблизно 1/4 склянки суміші з салатом з тунця в кожну оболонку. На кожній тарілці розташуйте по 2 заповнених черепашки з клином кантолопи. Робить 4 порції основної страви.

*

Щоб приготувати філе тунця, натерти олією. Гриль на грилі на стійці незакритого грилю безпосередньо над середніми та гарячими вугіллями 8-12 хвилин, один раз перевертаючи, поки риба просто не розплавиться виделкою. Накрийте кришкою і поставте в холодильник, поки не охолоне.

Факти харчування

На порцію: 354 калорії, (2 г насичених жирів, 24 мг холестерину, 134 мг натрію, 22 г вуглеводів, 8 г клітковини, 19 г білка.