Пряна куряча квасоля | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 8 унцій діжки вершкового сиру з цибулею і цибулею
• 1 10 унцій можна порізаних помідорів і зеленого перцю чилі
• ¼ склянку молока
• 1 чайна ложка меленого кмину
• ½ чайна ложка приправи Фахіта
• 2 склянки дрібно нарізаної вареної курки
• 2 склянки подрібненого американського сиру (8 унцій)
• 2 склянки подрібненого сиру Monterey Jack (8 унцій)
• 1 15 унцій можна білу бруньку (каннелліні) або дрібну білу квасолю, промити і процідити
• 2 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
• Піта клини, підсмажені та / або чіпси коржу

Напрямки

• Крок 1

  У повільній плиті 3 1 / 2- або 4-літровий комбінуйте комбінацію вершкового сиру, нерафінованих помідорів, молока, кмину і фахіти. Перемішати курку, американський сир, сир Монтерей Джек і квасоля.

• Крок 2

  Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 2 1/2 до 3 годин. Подавайте негайно або тримайте накритому на теплому або слабкому вогні до 2 годин. Безпосередньо перед подачею розмішайте кінзу. Подайте занурення зі смаженими лапшами з лаваша та / або чіпсами з коржу.

Факти харчування

На порцію: 153 калорії, (7 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 39 мг холестерину, 324 мг натрію, 5 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 8 г білка.