Сковорода курка альфредо | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 пакет унції замороженою брокколі або спаржею
• 12 унцій без шкіри, без кісток, курячі грудки, половинки або індички з грудки
• 1 столова ложка олії
• 1 10-унційна ємність з соусом для макаронів Альфредо
• 4 англійські кекси або бублики, розбиті і підсмажені
• ¼ чайна ложка крупно меленого перцю (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  Готуйте брокколі або спаржу відповідно до інструкцій на упаковці; злити і тримати тепло. Тим часом промийте курку або індичку; погладити. Гострим ножем наріжте курку чи індичку навхрест на смужки 1/2 дюйма.

• Крок 2

  У великій сковороді готуйте курку в гарячому маслі на середньо сильному вогні протягом 3 - 4 хвилин або до тих пір, поки не стане м'яким і вже не рожевим. Злити жир. Перемішати соус для пасти. Тушкуйте 2 - 3 хвилини або поки соус не прогріється. Покладіть підсмажені кекси або бублики на тарілки. Впорядкуйте брокколі списи зверху. Ложка курки і соус по всій. За бажанням посипте перцем. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 520 калорій, (1 г насичених жирів, 80 мг холестерину, 730 мг натрію, 38 г вуглеводів, 27 г білка.