Ковбаса та квасоля джамбалая | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 12 унцій вареної ковбаси андуй або вареної кільбаси (Polska Kielbasa)
• 1 пінту мініатюрних солодких перців або 2 великих жовтих та / або оранжевих солодких перцю
• 1 15 унцій червону квасолю можна промити і процідити
• 1 14, 5 унції можна нарізати смаженими на кубиках помідорами
• 1 склянка подрібненого селери (2 стебла)

Напрямки

• Крок 1

  Нарізати ковбасу 1-дюймовими шматочками. Половину, стебло і посіяти мініатюрними перцями. Якщо використовується великий перець, стебло, насіння і крупно нарізати.

• Крок 2

  У повільній плиті 3 1 / 2- або 4-літрової плити поєднуйте ковбасу, солодкий перець, злиту квасолю, нетреновані помідори та селеру. Накрийте кришкою і готуйте на ВИСОКІ протягом 2 годин або на низькому рівні протягом 4 годин.

Для легкого очищення:

Виставте свою повільну плиту одноразовою повільною плитою. Додайте інгредієнти, як вказано в рецепті. Після того, як ваша джамбалая закінчиться готувати, висуньте її з повільної плити. Як тільки їжа вийде з вашої повільної плитки, просто утилізуйте її. Примітка: Не піднімайте та не транспортуйте одноразовий вкладиш з їжею всередину.

Варіація:

Замініть ковбасу розмороженими замороженими фрикадельками. Використовуйте цибульні цибулини замість солодкого перцю, квасолі канеліні замість червоної квасолі та помідорів нарізаних кубиками помідорів з базиліком та часником замість смажених помідорів.

Факти харчування

На порцію: 409 калорій, (8 г насичених жирів, 4 г поліненасичених жирів, 10 г мононенасичених жирів), 56 мг холестерину, 1295 мг натрію, 32 г вуглеводів, 8 г клітковини, 10 г цукру, 18 г білка.