Білкові коктейлі | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки простого знежиреного йогурту
• 2 стиглі середні банани
• 2 склянки нарізаної свіжої полуниці або замороженої несолодкої полуниці
• 2 столові ложки меду
• 2 столові ложки арахісового масла
• Цільна свіжа полуниця (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У блендері з’єднайте йогурт, банани, нарізану полуницю, мед та арахісове масло. Накрийте кришкою і перемішайте до майже гладкої форми, припиняючи скребти сторони контейнера за необхідності. Розділіть серед чотирьох склянок. За бажанням прикрасьте цілою полуницею.

Факти харчування

На порцію: 223 калорії, (1 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 2 мг холестерину, 133 мг натрію, 39 г вуглеводів, 3 г клітковини, 30 г цукру, 10 г білка.