Рожеві коктейлі живлення | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки невеликих квіткових квіток цвітної капусти
• 2 склянки кавунових кубиків (насіння і шкірку вилучено)
• 1 ½ склянки замороженої несолодкої цільної полуниці
• Грецький кефір з полуницею 1 унція
• 2 столові ложки полуничного консервації (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У невеликій каструлі варимо цвітну капусту в достатній кількості окропу, щоб вона накрилася, приблизно 10 хвилин або до тих пір, поки вона дуже ніжна. Процідіть і промийте холодною водою, щоб швидко охолола.

• Крок 2

  У блендері з’єднайте варену цвітну капусту, кавун, полуницю, йогурт, а за бажанням - консерви полуниці. Накрийте кришкою і перемішайте до дуже гладкої сторони, якщо потрібно, зупинившись і подрібніть сторони блендера.

• Крок 3

  Налийте у високі склянки і подайте негайно.

Порада наперед:

Готуйте коктейлі за вказівками. Перенесіть у герметичну ємність для морозильної камери. Накрийте кришкою і охолодіть до 3 днів або заморожуйте до 6 місяців. Якщо заморожений, перед подачею розморозьте його в холодильнику. Добре розмішайте перед подачею.

Факти харчування

На порцію: 87 калорій, (0 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 29 мг натрію, 18 г вуглеводів, 2 г клітковини, 13 г цукру, 5 г білка.