Кидання макаронних виробів песто | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 склянки сушеної краватки бабочки або іншої форми (8 унцій)
• 4 склянки свіжої брокколі та / або квітки цвітної капусти
• 2 склянки нарізаної залишки вареної курки, індички, свинини, яловичини або овочів
• 1 14, 5 унції можна нарізати кубиками помідори з базиліком, часником та орегано, нетранованими
• ¼ придбана сушка томатного песто
• Дрібно натертий сир пармезан (необов’язково)

Напрямки

• Крок 1

  У голландській духовці з 4 літрами готують макарони, дотримуючись вказівок упаковки, додаючи брокколі останні 3 хвилини приготування. Злив. Поверніться на гарячу сковороду.

• Крок 2

  У макаронні вироби натріть курку, нетреновані помідори та песто. Готуйте лише до нагрівання, періодично помішуючи. За бажанням посипте сиром пармезан. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 326 калорій, (2 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 2 г мононенасичених жирів), 64 мг холестерину, 711 мг натрію, 31 г вуглеводів, 4 г клітковини, 10 г цукру, 28 г білка.