Каша зі сніданком з клена-пекан | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 2 ½ склянки води
• 1 склянка тріщини пшениці
• ¼ чайна ложка солі
• 1 велике червоне шкіряне яблуко для приготування їжі, наприклад «Римські красуні», «Джонатан» або «Брібурн», оброблене в шкірці і подрібнене
• 2 - 3 столові ложки чистого кленового сиропу
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 3 столові ложки подрібнених пеканів, підсмажених
• Ванільний нежирний йогурт (необов'язково)

Напрямки

• Крок 1

  У середній каструлі з’єднайте воду, тріснуту пшеницю та сіль. Довести до кипіння; зменшити тепло. Тушкуйте, накривши, 10 хвилин. Натріть подрібнене яблуко. Накрийте кришкою і варіть від 2 до 5 хвилин або до потріскання пшениці. Зняти з тепла; дайте постояти, накрившись, 5 хвилин.

• Крок 2

  Додайте в гарячу крупу сироп і корицю. Перемішуйте, поки добре не перемішається. Розподіліть суміш на чотири сервірувальні чаші. Посипати горошком. За бажанням кожну порцію залийте ложкою йогурту.

Факти харчування

На порцію: 234 калорії, (0 г насичених жирів, 0 мг холестерину, 152 мг натрію, 46 г вуглеводів, 9 г клітковини, 12 г цукру, 6 г білка.