Хрусткі вівсяні квадрати | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 ½ склянки розкаченого вівса
• ¼ склянка вівсяних висівок
• ¼ склянка цільнозернового борошна
• ¼ упакований коричневий цукор
• 3 столові ложки мигдального масла
• 2 столові ложки води
• 1 столова ложка меду
• ⅛ чайна ложка харчової соди
• ⅛ чайна ложка солі
• Спрей для приготування їжі

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 325 ° F. Покладіть овес в кухонний комбайн. Накрийте кришкою і обробіть до дрібного подрібнення. Додайте вівсяні висівки, борошно, коричневий цукор, мигдальне масло, воду, мед, харчову соду та сіль. Накрийте кришкою і обробіть до комбінованої форми

• Крок 2

  Обкладіть 9х9х2-дюймову форму для запікання кулінарним спреєм. Втисніть вівсяну суміш міцно в підготовлену форму для випічки. Розріжте суміш на ¾-дюймові квадрати. Випікайте близько 30 хвилин або до золотистого кольору.

• Крок 3

  Вимкніть духовку; нехай вівсяні квадрати просохнуть у духовці із закритими дверима на 20-30 хвилин. Вийміть квадратики з каструлі; розірватися. Охолоджуємо повністю. Зберігати в герметичній тарі до 1 тижня.

Порада:

Щоб зробити ситну крупу для сніданку, подайте вівсяні квадратики з нежирним молоком.

Факти харчування

На порцію: 218 калорій, (1 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 3 г мононенасичених жирів), 0 мг холестерину, 79 мг натрію, 36 г вуглеводів, 4 г клітковини, 12 г цукру, 6 г білка.