Куряче-ананасові фахіти | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 8 6 дюймових борошняних коржів
• 4 1-дюймові скибочки очищеного свіжого ананаса (приблизно половина)
• 1 кілограм шкірних грудок без кісток без кісток
• 2 маленьких червоних або помаранчевих солодких перцю, насіння, нарізані смужками
• 2 чайні ложки ямайської приправи
• ⅛ чайна ложка меленого чорного перцю
• 1 столова ложка олії
• Клини свіжої кінзи та липи

Напрямки

• Крок 1

  Розігрійте духовку до 350 градусів. Загорніть коржі в фольгу і нагрійте в духовці. Тим часом обмажте 12-дюймову сковороду з антипригарним покриттям кулінарним спреєм; тепло над середньо-високим. Додати ананасові скибочки; варити 4 - 6 хвилин, поки не підрум’яниться, один раз перевернувши. Видалити.

• Крок 2

  Нарізати курку смужками; підкидання солодким перцем; ривка приправа, і перець. Нагріти олію в сковороді; додати курку і перець. Варіть і перемішуйте протягом середньої високої 4 - 6 хвилин, поки курка не стане рожевою. Ананас подрібнити і подрібнити. Подавати з куркою, коржиками, кінзою та лаймом. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 393 калорії, (2 г насичених жирів, 66 мг холестерину, 633 мг натрію, 43 г вуглеводів, 4 г клітковини, 32 г білка.