Морквяний коктейль з торта | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• 1 склянка апельсинового соку
• 1 склянка молока або немолочного молока
• 1 склянка нежирного простого грецького йогурту
• 1 заморожений, нарізаний банан
• 1 середня морква, зварена
• ¼ склянка сирного вівса
• 2 столові ложки мигдального масла або масла насіння соняшнику

Напрямки

• Крок 1

  У блендері об'єднайте всі інгредієнти в порядку, заданому. Накрийте кришкою і змішайте до однорідності.

Факти харчування

На порцію: 387 калорій, (3 г насичених жирів, 2 г поліненасичених жирів, 6 г мононенасичених жирів), 10 мг холестерину, 158 мг натрію, 51 г вуглеводів, 5 г клітковини, 31 г цукру, 21 г білка.