Бульгур-імбир на ніч булгур | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ⅔ звичайний нежирний йогурт або звичайний нежирний грецький йогурт
• ¼ чашка булгур
• 3 столові ложки молока або охолоджене кокосове молоко
• 2 столові ложки меду
• 1 столова ложка подрібненого кристалізованого імбиру або 1/4 ч. Л. мелений імбир
• ¼ чашка ожини

Напрямки

• Крок 1

  У мисці розмішайте разом перші п’ять інгредієнтів (через імбир). Розподіліть суміш між двома половинчастими банками. Топ з ожиною. Накрийте кришкою і охолодіть протягом ночі або до 3 днів. Перемішайте перед подачею.

Факти харчування

На порцію: 215 калорій, (1 г насичених жирів, 0 г поліненасичених жирів, 1 г мононенасичених жирів), 7 мг холестерину, 74 мг натрію, 45 г вуглеводів, 3 г клітковини, 25 г цукру, 8 г білка.