Beefy чистий квасоля | кращі будинки та сади

Інгредієнти

• ⅓ рецепт (2 3/4 склянки) Велика яловича фарш
• 2 чайні ложки порошку чилі
• 2 склянки на 50% менше яловичого бульйону натрію
• 1 14, 5 унції можна обсмажити на вогні, обсмажених помідорами
• 4 склянки подрібненої червоної та / або зеленої капусти
• Нарізану свіжу кінзу

Напрямки

• Крок 1

  У великій каструлі нагрійте велику яловичу фарш і порошок чилі протягом середніх 2 хвилин. Перемішати бульйон і помідори; довести до кипіння. Зменшити тепло; варити, некритими, 10 хвилин. Злегка охолодіть. Перенесіть у герметичний контейнер. Накрийте кришкою і охолодіть до 4 днів. Розігрійте перед подачею. Подавайте поверх подрібненої капусти і зверху покрийте кінзою.

Факти харчування

На порцію: 307 калорій, (5 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 6 г мононенасичених жирів), 72 мг холестерину, 711 мг натрію, 15 г вуглеводів, 3 г клітковини, 8 г цукру, 28 г білка.

---

Велика яловича фарш

Інгредієнти

• 3 кілограми яловичої яловичини
• 3 склянки нарізаної цибулі (3 середніх)
• 6 зубчиків часнику, фарш
• 1 чайна ложка морської солі
• 1 чайна ложка чорного перцю

Напрямки

• Крок 1

  У дуже великій сковороді зварити і розмішати яловичу фарбу, цибулю і часник протягом середньої висоти близько 10 хвилин або поки не залишиться рожевого кольору. Злити жир. Посипте сіллю і перцем.

Факти харчування

На порцію: