Азіатський лосось із в'ялою зеленню | кращі будинки та сади

Зміст:

Інгредієнти

1 фунт свіжого або замороженого філе лосося (розморожений)
½ склянки плюс 1 ст. азіатська салатна заправка, наприклад, кунжутний імбир
6 склянок розірваної зелені салату
1 середній апельсин, очищений від шкірки і нарізаний

Напрямки

Крок 1
Промити лосось; погладити. Розрізати на 4 частини. Печіть лосось на змащеній неопаленою стійкою сковороді бройлерів 4 дюйми від вогню протягом 6 - 9 хвилин або поки лосось не почне легко пластівці. На півдорозі через обварювання намазати 1 столовою ложкою заправки. Обкладинка; тримати теплим.
Крок 2
У салатниці поєднуйте зелень і апельсинові секції. У великій сковороді доводимо до кипіння залишки 1/2 склянки заправки. Прокип’ятити обережно, не відкриваючи, 1 хвилину. Зняти з вогню. Залийте зеленню; кидати.
Крок 3
Зелень розділіть на 4 тарілки, що подають. Посипте лососем. Подавайте негайно. Робить 4 порції.

Факти харчування

На порцію: 397 калорій, (5 г насичених жирів, 5 г поліненасичених жирів, 4 г мононенасичених жирів), 67 мг холестерину, 623 мг натрію, 20 г вуглеводів, 3 г клітковини, 16 г цукру, 24 г білка.