Зміст:
Інгредієнти
Напрямки
-
Наріжте половинки курячої грудки навпіл. Помістіть шматочки курки в повільну плиту 3-1 / 2- або 4-літрову. Злийте ананас, резервуючи сік. Чверть ананасів. Покладіть скибочки ананаса, водний каштан і солодкий перець поверх курки в плиту.
-
У невеликій мисці розмішайте разом зарезервований ананасовий сік, курячий бульйон, імбир та часник. Перелити курячу суміш у плиту.
-
Накрийте кришкою і готуйте на слабкому вогні протягом 4 - 5 годин. За допомогою щілинної ложки вийміть курку з плити; тримати теплим.
-
Увімкніть плиту на високу температуру. У невеликій мисці розмішайте разом соєвий соус, кукурудзяний крохмаль, рисовий оцет і подрібнений червоний перець. Перемішайте суміш соєвого соусу в кулінарну рідину в повільній плиті. Накрийте кришкою і готуйте близько 10 хвилин або поки соус не загусне і глянсовий.
-
Тим часом готуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці. Коли соус загусне, поверніть курку до повільної кулінарії. Додати готовий рис і зелену цибулю; перемішати, щоб з’єднати. Найкращі окремі порції з локшиною чау-мейн.
Tote It:
Помістіть локшину чау-мейн в невелику криту посуд або герметичну ємність і транспортуйте разом з цим блюдом. Додайте ложку і дозвольте людям подавати свої порції.
Факти харчування
На порцію: 201 калорія, (0 г насичених жирів, 1 г поліненасичених жирів, 0 г мононенасичених жирів), 39 мг холестерину, 446 мг натрію, 27 г вуглеводів, 1 г клітковини, 8 г цукру, 18 г білка.
