- Не залишайте яскравих вогнів після 20 вечора. Світло повідомляє вашому тілу, що все-таки денний, тому не час для сну.
- Не займайтеся фізкультурою за три години до сну. Це було показано, щоб бадьорити вас.
- Не дивись на годинник. Поверніть його обличчям до стіни, якщо у вас виникли проблеми зі сном. Перевіряючи це кожні кілька хвилин, щоб побачити, як мало часу, що залишилось вам спати, лише зробить вас більш тривожними.
- Не лягайте в ліжко, якщо вам здається, що ви намагаєтеся спати. Залиште спальню і зробіть щось розслабляюче. Спробуйте ще раз, коли відчуєте сон.
- Не вживайте алкоголь протягом чотирьох годин сну, оскільки це спричинить неглибокий сон. І не п’йте каву чи інші напої, котировані кофеїном, з полудня. Ваш пообіданий поштовх може коштувати вам: стимулюючий вплив кофеїну триває до 12 годин.
