Втрата останнього протектора вашої запасної шини може здатися нелегкою справою, особливо якщо залишки, що залишилися, все ще ховаються у шафі. Але вирізати 17 500 калорій (3500 калорій на фунт) всього за один місяць за допомогою дієти та фізичних вправ так само просто, як дотримуватися цих кількох порад.
1. Зробіть свою каву легкою, використовуючи знежирене молоко та штучний підсолоджувач замість вершків та цукру. Втрачені / спалені калорії: 3600 *
2. Насолоджуйтесь природою - ведіть бій зі снігом зі своєю родиною та друзями, поки триває сніг. Втрачені / спалені калорії: 900 *
3. Раніше вийдіть з ліфта на один поверх і пройдіться по сходах решту шляху. Втрачені / спалені калорії: 1500 *
4. Прасуйте сорочки самостійно. Залиште швабру та пилосос у шафі, а самі підмітайте та почистіть підлоги. Втрачені / спалені калорії: 1420 *
5. Зніміть перці з піци або замість цього скористайтеся версією любителя овочів. Втрачені / спалені калорії: 480 *
6. Втрачіть сир та майо на обідній бургер чи сендвіч. Втрачені / спалені калорії: 3 000 *
7. Перетворіть продуктовий магазин на пішохідну доріжку і здійснюйте покупки в колі, працюючи з самого зовнішнього до внутрішнього провулку. Втрачені / спалені калорії: 600 *
8. Заміняйте один напій на основі цукру (соду, справжній фруктовий напій) водою щодня. Втрачені / спалені калорії: 6000 * Загальна кількість спалених або втрачених калорій: 17 500 *
* Опік калорій на основі 155-фунтової людини протягом місяця. Люди, які важать більше, згорять більше. Усі цитовані цифри є приблизними. Перш ніж проводити будь-які вправи, проконсультуйтеся з лікарем.
Більше 5-фунтових рішень: 9 калорій
