Зміст:
Подібно до вашого автомобіля чи літака, вам також потрібно газ для живлення через напружене подорож. Замість того, щоб покладатися на халяви авіакомпанії (жменька кренделей буде тримати вас так довго!) Або цукерки-бари для заправок, заправляйте цими здоровими закусками для подорожей.
9 способів лікарі уникають хвороб під час подорожі
Маючи менше 300 калорій та понад 7 грамів білка на порцію, ці закуски в аеропорту, легкі страви з ресторанів швидкого харчування та домашні закуски для подорожей, які потрібно упакувати, допоможуть вам позбавитися від голодуючих під час наближення. місце призначення.
Кращі здорові закуски до аеропорту
1. Sahale All-Natural Nut Blends-Go-Pack (190-220 калорій, 4-7 г білка)
Сушені фрукти додають цілком правильну кількість солодкості цій здоровій подорожі. Прості інгредієнти (такі як ванільна квасоля, чипотлі чилі та лимон) роблять великий вплив на підвищення цих сумішей за межі звичайної горіхової закуски. Виберіть варіант "Медовий мигдаль" для найбільш білка на упаковку.
Суха натуральна горіхова суміш Sahale Grab-and-Go Pack (коробка 12), $ 26, 44
2. 7-унція FAGE Всього 2 відсотки грецького йогурту + 1 яблуко (140 калорій, 20 г білка)
З'єднайте шматочок свіжих фруктів з дитинкою грецького йогурту без цукру, упакованого білками. Оскільки не затверджено TSA для пропуску через безпеку такого розміру, зачепіть FAGE (або подібний загальноприродний грецький йогурт) з холодильної секції закусочної в аеропорту.
7-унція FAGE Всього 2 відсотки грецького йогурту, $ 2, 63
3. RXBAR цільний харчовий протеїновий бар (210 калорій, 12 г білка)
Яєчні білки та горіхи завантажують ці батончики з протеїном, що збиває апетит. Вони не містять цукрів, молочних продуктів, глютену та сої - насправді майже все, що знаходиться всередині, перераховане на передній частині упаковки. (Наприклад, батончик з кокосовим шоколадом RX - це три яєчних білка, шість мигдалів, чотири кешью та два фініки, плюс трохи шоколаду, морської солі та кокосового горіха.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (Коробка 12), $ 26, 73
4. Класичне мигдальне масло «Джастін» вичавити пакет + 1 банан (295 калорій, 8 г білка)
Пам’ятайте про алергію на арахіс, коли ви насолоджуєтесь своїм виправленням горіхового масла. Ці пакетики з мигдальним маслом досить маленькі, щоб пропустити безпеку, тому спакуйте кілька у свій мішечок розміром з четвертинками, щоб розкласти банани, шматки на бубликах і перемішати в вівсянку. Маючи 18 грам здорового жиру, ця закуска буде подорожувати вас досить довго!
Класичне мигдальне пастельне масло Justin Classic (коробка 10), $ 11, 90
Кращі здорові закуски на дорозі
5. Яєчні укуси Starbucks Sous Vide: куряча хорізо Тортилья (230 калорій, 15 г білка)
У складі цілих яєць (жовтки містять майже всю їжу, тому не пропускайте їх!), Сир та ковбаса з курячим хорізо, два з цих натхненних мексиканських укусів пакують дивовижну кількість білка в невелику упаковку. Як і у більшості ресторанів, ця здорова закуска на дорозі є досить високою натрієм, тому обов'язково додайте пляшку води.
6. Чиг-Філ-А Наггетти на грилі (140 калорій, 25 г білка)
На додаток до здоровенної дози білка, ці курячі самородки на грилі забезпечують 10 відсотків ваших потреб у вітаміні С. Просто не забудьте спритно випити, оскільки ваші варіанти в харчуванні сильно різняться.
- Соус чик-філ-А: 140 калорій
- Часник і трав'яний соус з ранчо: 140 калорій
- Полінезійський соус: 110 калорій
- Медовий гірчичний соус: 45 калорій
- Соус з барбекю: 45 калорій
- Солодкий і гострий соус Шрірача: 45 калорій
- Соус із соусом Буффало: 30 калорій
7. Турецький Джиммі Джон Том Унвіч (230 калорій, 14 г білка)
Непризвичаєний до лінгва Джиммі Джона? Unwich = бутерброд, приготований із салатової «булочки» замість багета. Це означає, що цей порядок проїзду - це не лише кето-дієта, але і глютен. Туреччина, помідор і майоне згортаються всередину листя салату. Попросіть авокадо (25 калорій) замість майо (150 калорій), щоб зробити цю здорову закуску для подорожей ще стрункішою.
8. Обгортання Данкіна з ковбасою з яйцем та індичкою (240 калорій, 13 г жиру)
Оскільки це творіння з ковбаси з яєць та індичок подається в коржі, а не в булочці з гамбургером, печивом або англійською булочкою, вуглеводів досить мало. Яйця з 6 грамами білка в кожному не повинні бути зарезервовані лише на сніданок. Вони є блискучими як варіант здорової їжі для подорожей, будь то вкрутий або включений в бутерброд.
Кращі домашні подорожі
9. Хрусткий PB і A Wrap (254 калорії, 8 г білка)
В інших новинках, що встромляються все-в-тортилью, цю обробку DIY можна налаштувати з улюбленим горіховим маслом або замінником горіхового масла. Потрібно всього п'ять хвилин, щоб зібрати кілька, щоб поділитися як супер закуска для всієї родини. Діти будуть обожнювати форму вертушки!
10. Змішаний коктейль з ягід (203 калорії, 10 г білка)
Налийте цей грецький рецепт йогурту та фруктових коктейлів у тумбочку з соломкою, і ви можете потягнути, натиснувши на круїз-контроль і почати перетинати милі. Половину столової ложки меду достатньо, щоб підсолодити кожну порцію, коли в суміші також є банани, ягоди та гранатовий сік.
11. Пудинг Чіа з фруктами (161 ккал, 7 г білка)
Насіння чіа прокрадається багато клітковини і білка в крихітний пакет. Замочіть їх на ніч у кокосовому молоці, грецькому йогурті, кленовому сиропі та ванілі, перш ніж залити фруктами та упакувати цю здорову подорожну закуску.
